در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
توصیه هایی برای حفظ سلامت قلب
جامجمآنلاین: تعداد کمی از افراد عادات توصیه شده برای جلوگیری از بیماری قلبی را دنبال میکنند. این عادات شامل رژیم غذایی سالم ، فعالیت بدنی منظم ، حفظ وزن مناسب و عدم استعمال دخانیات است.
به گزارش هلثدی ، انستیتوی ملی قلب، ریه و خون ایالات متحده به منظور کمک به بهبود و ارتقای سلامت قلب دو کتاب راهنمای جدید درباره فاکتورهای موثر در ابتلا به بیماری قلبی یا عوامل دخیل در تشدید بیماری قلبی موجود، منتشر کرده است.
این دو نشریه به نامهای «راهنمای داشتن یک قلب سالم» شامل توصیههای لازم برای حفظ سلامت قلب و «راهنمای زندگی بهتر با وجود بیماری قلبی» شامل اطلاعات لازم برای کمک به کسانی که دچار بیماری قلبی هستند ، انتشار یافتهاند.
در اینجا به برخی از توصیههای ارائه شده جهت کاهش خطر بیماری قلبی اشاره میشود:
- سیگار نکشید! اگر سیگاری هستید هر چه زودتر آن را ترک کنید. افراد سیگاری شش برابر دیگران به حمله قلبی دچار میشوند.
- وزن خود را در سطح مناسب حفظ کنید! اضافه وزن و چاقی باعث بسیاری از مرگ و میرهای غیرقابل پیشگیری است.
- حرکت کنید! سعی کنید هر روز 30 دقیقه فعالیت نه خیلی شدید داشته باشید.
- درست غذا بخورید! یک رژیم غذایی که برای سلامت قلب مفید باشد را اتخاذ نمایید. این برنامه غذایی شامل غذای کمچرب اعم از چربیهای اشباع، ترنس و کلسترول است. همچنین غلات سبوسدار، سبزیجات و میوه را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
- از وضعیت قلبی عروقیتان مطلع باشید! از دکتر بخواهید میزان فشار خون ، کلسترول (HDL، LDL ، کلسترول کل و تری گلیسیرید) و قند خونتان را ارزیابی کند و برای هرگونه ناهنجاری در این فاکتورها اقدامات لازم را به دستور پزشک انجام دهید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
