لحظه‌های نفسگیر

معمولا خشم، ترس و احساسات قوی دیگر مانند قرار گرفتن در لحظه‌های تعلیق و هیجان باعث می‌شود ماهیچه‌های بدنمان ازجمله ماهیچه‌های دیافراگم، قفسه سینه و شکمی‌مان که در تنفس نقش دارند، منقبض شوند. گرفتگی ماهیچه‌های گردن و شانه‌ها نیز عملکرد شش‌ها را محدود می‌کند. از طرفی وقتی ما در وضع تهدیدآمیز و نامعلوم قرار می‌گیریم، خود به خود نفس را در سینه حبس کرده و کاملا ثابت سر جای خود باقی می‌مانیم. این کار باعث می‌شود بهتر بشنویم و از آنجا که سرمان تکان نمی‌خورد، بهتر می‌بینیم. ثابت ماندن، مکانیسمی غریزی برای گرفتار شکارچی یا دشمن نشدن است. البته همیشه قبل از حبس کردن نفس در سینه، نفس عمیقی می‌کشیم. این کارباعث می‌شود عصب واگ، ضربان قلب را افزایش دهد و اکسیژن بیشتری به تمام اندام‌های بدن فرستاده شود. نگهداشتن نفس در سینه در لحظات اضطراب‌آور و تعلیق کاملا طبیعی و بی‌ضرر است، اما تکرار آن سلامت را به خطر می‌اندازد.

منبع: BBC knowledge

مترجم: نادیا زکالوند

جام‌جم