درست زندگی کنیم

خواب

بنابر گفته محققان، در دنیای مدرن و پرمشغله امروز، افراد بسیاری دچار کم‌خوابی هستند. در حقیقت شبانه‌روز را با کمبود خواب می‌گذرانند. بدون این‌که فرصت جبران آن را بیابند، در نتیجه پس از مدتی گرفتار مشکلات نامطلوب و بی‌انتهای روحی و جسمی مانند ناراحتی‌های قلبی، استرس‌های شدید و عملکرد شناختی کمتر می‌شوند.

غذا

در دنیای مدرن امروز، بیشتر مردم به دلایل متفاوت مانند کمبود وقت و پرمشغله بودن یا صرفا خوشمزه بودن خوراکی‌های ناسالمی چون فست‌فودها از غذای مطلوب، پرفیبر و ویتامین‌دار بهره نمی‌برند. آنها بیشتر از خوراکی‌های خوش طعم و پرچرب ـ از دسرهای خامه‌ای گرفته تا خوراکی‌های سرخ کرده ـ استقبال می‌کنند. همچنین برخی دیگر بعضی از وعده‌های غذایی روز را از دست می‌دهند که این افراد در طولانی‌مدت دچار بیماری‌های مختلف شده و از کیفیت زندگی‌شان کاسته می‌شود.

وضع روحی

اضطراب مردم بشدت بالا رفته است. هرکس برای رسیدن به هدفش بسیار عجله دارد، گویی نگران است که از دیگری عقب بماند. این نوع رفتار موجب شده استرس و فشار آن روی زندگی بشدت حس شود و فرد مضطرب شود و اضطراب فراوان، عواقب بدی چون چاقی، بی‌خوابی و حتی از دست دادن سلول‌های مغزی را در پی دارد.

ورزش

مردم از تحرک کافی برخوردار نبوده و ورزش را جزو اصلی برنامه‌های کاری و زندگی خود نمی‌دانند و این مورد مهم را به دست فراموشی سپرده‌اند. این افراد پس از مدتی بویژه از میانسالی به بعد دچار مشکلات بسیاری می‌شوند. مشکلات جسمی و روانی از جمله کم شدن قدرت شناختی و افسردگی کمترین عوارض بی‌تحرکی است، همچنین فرآیند پیری در آنها زودتر رخ می‌دهد. موارد فوق، فقط چند مورد از بیشمار رفتارهای غلطی است که عادی شده‌اند؛ بنابراین باید گفت: «لطفا عادی زندگی نکنید!» اگر بخواهید می‌توانید درست عمل کنید.

به طور مثال در دهه 80 میلادی در اماکن عمومی مانند رستوران‌ها، مردم بدون توجه سیگار می‌کشیدند. این وضع در دهه 90 به گونه‌ای تغییر کرد که سیگاری‌ها به احترام غیرسیگاری‌ها بیرون از رستوران سیگار می‌کشیدند، اما امروزه در اماکن عمومی سیگار کشیدن ممنوع است.

منبع: psychologytoday