در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
هوش شخصی؛ خودت را بشناس
هوش شخصی ، مهمترین هوش است ، زیرا مربوط به خود شخص می شود. این هوش با دانش شخصی و خودشکوفایی در ارتباط است. وقتی از هوش شخصی برخوردار باشید، شامل کسانی می شوید که با خودشان در صلح هستند.
هوش شخصی را می توان در یک جمله خلاصه کرد؛ خودت را بشناس. کسی که بر واکنش های خود مسلط است و اجازه نمی دهد حوادث بر او غلبه کند، هوشمند است. هوش شخصی زیربنای رشد هوشهای معنوی و اجتماعی است.
انسان واقع بین و باهوش کسی است که طرز تفکر مثبت داشته باشد. معنایش این است که ببینیم برای برخورد با هر حادثه ناخوشایند، چگونه می توانیم به بهترین شکل ممکن با آن برخورد کنیم.
10 توصیه برای پرورش هوش شخصی.
1-صحبت با خود: اغلب ضمیر انسان با شخص صحبت می کند. به صدای صحبت آن گوش دهید و توجه کنید که صحبت ها مثبت هستند یا منفی و آیا به سعادت شما در زندگی کمک می کنند یا خیر؛ آیا شما را تشویق می کند یا انگیزه هایتان را می گیرد؛
2-شما بهترین دوست خود هستید: وقتی را صرف کنید و با خودتان باشید. هنگامی که از خودتان خشنود باشید می توانید در روابط خود به موفقیت برسید.
میل طبیعی مغز این است که پیوسته بیاموزد و رشد کند. به کمک یک نقشه ذهنی ، همه خواسته هایتان را برآورده کنید؛ مثلا خرید لباس مورد علاقه ، خواندن کتابی که دوست دارید، حمام کردن با مایعات خوشبوکننده ، رفتن به پیک نیک یا رستوران ، ورزش و...
3-دیگر اجزای هوش خود را پرورش دهید: ایده ها و نقطه نظرهایی که ممکن است اندیشه های شما را برای رسیدن به رشد تحریک کند، پرورش دهید.
مانند کسب دانش بیشتر، یادگیری زبان ، گوش دادن به موسیقی ، کسب مهارت های رانندگی ، به خاطر سپردن لطیفه و تعریف آنها، کسب مهارت های فیزیکی و ایده پردازی.
4-صبر داشته باشید: در موقعیت های شدید احساسی ، لحظه ای مکث و روی پاسخها و واکنش هایتان تامل کنید.
5-استراحت کنید: استراحت منظم به مغز شما آرامش می دهد و مغز فرصتی پیدا می کند تا خودش را تنظیم کند.
6-احساسات خود را ابراز کنید: احساس محبت ، سپاس ، تشکر و عشق خود را به دیگران منعکس کنید. برای نشان دادن مهر و محبت خود از روشهای گوناگون استفاده کنید مثلا به جای کلمه فکر می کنم ، بیشتر از مفهوم احساس می کنم استفاده کنید.
هر وقت لازم است ، گریه کنید و هر موقع خوشحال هستید، این خوشحالی را با جسم و روحتان بروز دهید.
7-ذهن خود را پاک و به خود تلقین مثبت کنید: ذهن خود را از اندیشه های بد و اضطراب خالی کنید. بکوشید به آرامش عمیق برسد و در اندیشه فرو روید.
نفس عمیق بکشید. کاری را انجام دهید که با نیازهایتان بیشتر همخوانی داشته باشد.
8-با خود صادق باشید: ذهن انسان اصولا حقیقت جو است و به دنبال واقعیت ها می رود و این به سود شماست که حقیقت را بگویید؛ بخصوص درباره خود و به خود، حقایق را بگویید.
با گفتن حقایق از شدت فشار روانی به حافظه تان می کاهید.
9-به لحظه های رضایت بیندیشید: وقتی روزتان را پشت سر گذاشتید به لحظات خوشایندی که گذرانده اید، توجه کنید. وقتی لحظات شاد را در زندگی تان تجربه می کنید آنها را در خاطره خود ثبت کنید.
10-سکوت: دست کم روزی 15 دقیقه سکوت کنید. به مغز و ذهن خود فرصت استراحت از فعالیت های روزانه را بدهید. استراحت های کوتاه ، بهترین راه برای افزایش سلامت و کاهش استرس است.
در لحظات سکوت و آرامش ، مغز اولویت های خود را انتخاب و خود را برای فعالیت های بعدی آماده می کند.
سعیده ستوده نیا 
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
