مغزتان را روشن کنید

مطالعات مختلف نشان داده‌اند که می‌توان به سادگی با قرار دادن افراد در معرض روشنایی عملکرد آنها را در بسیاری از فعالیت‌های شناختی افزایش داد. در این مطالعات، داوطلبانی که از بینایی طبیعی برخوردار بودند در معرض نور خورشید در طول روز قرار داده شدند و از آنها خواسته شد تا تست‌های مختلفی را پشت سر بگذارند. در نهایت مشاهده شد عملکرد آنها در زمینه جستجوهای بینایی، ریاضیات، بحث‌های منطقی و زمان عکس‌العمل با قرار گرفتن در معرض نور بهبود می‌یابد.

به نظر می‌رسد علت این مساله آن است که روشنایی باعث افزایش توجه می‌شود. در مطالعه دیگری، داوطلبان در حالی که مشغول انجام فعالیت محرک حافظه کوتاه‌مدت بودند در معرض نور ارغوانی، آبی و سبز قرار گرفتند و در همین حال از آنها اسکن مغزی گرفته شد. نتایج اسکن مغزی نشان داد با گذشت چند ثانیه پس از قرار گرفتن در معرض نور، ناحیه‌‌‌‌ای از مغز که در افزایش توجه نقش دارد، فعال می‌شود. در این نور آبی قوی‌ترین اثر را داراست. به همین ترتیب در عکس‌العمل‌های ساده، قرار گرفتن در معرض نور آبی نسبت به نور سبز، تاثیر بیشتری در حفظ عملکرد شناختی دارد.

به نظر می‌رسد این اثر توسط رنگدانه‌ای به نام ملانوپسین که در شبکیه وجود دارد، تنظیم می‌شود. این رنگدانه در بینایی نقشی ایفا نمی‌کند. ملانوپسین نور آبی کمرنگ را بهتر از سایر رنگ‌های طیف نوری جذب می‌کند که اصلا عجیب نیست زیرا نور طبیعی حاوی مقدار زیادی نور آبی است،‌ اما این که چگونه پس از آن موجب افزایش قدرت شناخت می‌شود هنوز معلوم نیست. بدون شک تحقیقات بیشتر می‌تواند دانش ما در مورد خصوصیات نوری که برای بهبودی عملکرد مغزی لازم است، افزایش دهد. هر چند برای معلوم شدن آن باید مدتی صبر کنید. اگر برای افزایش توانایی مغزتان عجله دارید شاید لازم باشد روی تغذیه‌تان تمرکز کنید.