بیش از مقدار طبیعی آب ننوشید

بیش از 70 درصد سطح کره زمین را آب پوشانده، اما تنها 2 درصد از آب‌های کره زمین شیرین و قابل شرب است و باقی آن به علت محلول بودن در انواع نمک‌ها خصوصا نمک طعام قابل استفاده نیست. از همین 2 درصد آب شیرین، بیش از 90 درصد به صورت منجمد در 2 قطب زمین و دور از دسترس بشر است. بنابراین آب نقش بسیار حیاتی
در زندگی دارد.

حتما شما هم این جمله را شنیده‌اید که: «آب بنوشید تا لاغر شوید.»

آب یکی از اجزای ضروری در برنامه رژیم کاهش وزن است. هنگامی که آب سرد می‌نوشید، 120 کالری برای گرم کردن و رساندن دمای آن به درجه حرارت بدن می‌سوزد.

به طور کلی، نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب توصیه می‌شود. براساس تجربه ثابت شده، هر چه وزن بیشتر باشد، بدن به مقدار بیشتری آب احتیاج دارد.

هر چقدر آب بنوشید، سیستم گوارشی شما توانایی جذب و دریافت آن را دارد، اما کلیه‌های یک انسان سالم و بالغ نمی‌تواند بیشتر از 900 میلی‌لیتر در ساعت آب اضافی از بدن خارج سازد.

اگر شما یک لیتر آب در ساعت بنوشید، آب اضافه در سلول‌ها و فضای بین آنها انباشته می‌شود که به کاهش سطح سدیم در خون می‌انجامد و به آن در اصطلاح هیپوناترمی‌گویند. کاهش سدیم خون باعث توقف ناگهانی قلب و تشنج می‌شود.

امین کیانرودی