هم‌وابستگی دیگر بس است

همه آن چه در بالا آمده است، بخشی از کتاب هم‌وابستگی به نویسندگی ملودی بیتی و ترجمه حسام‌الدین معصومیان شرقی است که آن را انتشارات بهجت منتشر کرده است.

این کتاب نشان می‌دهد که با رهایی از وابسته بودن وضعیت و حال خود به دیگران، می‌توانیم مسوولیت حال بدمان را بپذیریم و به مرور به وضعیت کسالت‌بار و دروغین زندگی‌مان پایان ببخشیم.

این کتاب 2 بخش اصلی دارد. در بخش اول با عنوان هم‌وابستگی چیست؟ هم‌وابسته کیست؟ در 3 فصل به بررسی تعریف هم‌وابسته پرداخته است: داستان زندگی جسیکا‌... و داستان‌های دیگر، هم‌وابستگی، ویژگی‌های شخصیتی هم‌وابسته‌ها. بخش دوم با نام اصول مراقبت از خود، 16 فصل دارد: جداسازی، اختیار خود را دست هر کسی و هر چیزی نسپارید، خود را آزاد سازید، از حالت قربانی بودن بیرون بیایید، استقلال، برای خود زندگی کنید، رابطه‌ای عاشقانه با خود برقرار کنید، هنر پذیرش را یاد بگیرید، احساسات خود را حس کنید، خشم، آری شما می‌توانید فکر کنید، برای خود هدف‌هایی را تعیین کنید، ارتباط، از یک برنامه دوازده‌ گامی استفاده کنید، خرده مطالب مهم، زندگی و محبت کردن را دوباره یاد بگیریم. ملودی بیتی به هم‌وابسته‌ها می‌گوید: مهم نیست که چه کسی مقصر پدید آمدن این وضعیت است. در حال حاضر، هم‌وابستگی، مشکل شماست و رهایی از آن، مسوولیت شما. در ابتدا لازم است فرآیند بهبود خود را پیدا کنید، آن را بشناسید و نگرش‌ها، احساس‌ها، باورها و رفتارهای غلط پیوسته با آن را تشخیص دهید. پس از این تشخیص، زمان تغییر فرا می‌رسد. او معتقد است کسی نمی‌تواند حال ما را بد کند جز خودمان.