درمانی‌آسان برای یبوست

اگر مایعات کافی بنوشید و میوه‌جات را به صورت خام یا پخته مصرف کنید روده‌های شما دوباره فعال می‌شوند. فقط باید کمی صبور باشید.

غذاهای سهل‌الهضم مثل سوپ جوجه و پرهیز از غذاهای سرخ کردنی نیز به شما کمک می‌کند.

میوه‌های کمپوت شده و نان‌های سبوس‌دار و خوردن غلات کامل و حبوبات فیبر زیادی به بدن شما می‌رساند و دفع را ساده‌تر می‌کند.

اگر می‌خواهید همیشه یک نوشیدنی خوشمزه در اختیار داشته باشید کافی است چند عدد آلو یا انجیر خشک یا هلو را در آب جوشیده بیندازید و آن را در یخچال بگذارید. هر وقت هوس میوه کنید میوه خیس خورده خوشمزه در اختیار شما است و وقتی تشنه شدید می‌توانید از آب آن بنوشید. هلو ازجمله میوه‌های مفید برای سالمندان به حساب می‌آید زیرا جذب آن در بدن به راحتی صورت می‌گیرد.

علاوه براین، هضم آن آسان بوده و مصرف آن برای کسانی که از زخم معده یا التهابات روده و... رنج می‌برند نیز امکان‌پذیر است.

ذخیره غنی آب و قند موجود در هلو خاصیت ملین به آن بخشیده است. علاوه براین هلو جریان خون را قلیایی کرده و به تحریک مایعات گوارشی کمک می‌کند، در رفع سموم از بدن تأثیرگذار بوده و مصرف آن در برنامه غذایی کاهش وزن مفید است.

فراموش نکنید که سیب و آلبالو از میوه‌هایی است که می‌تواند یبوست شما را تشدید کند. آب انار هم از همین دسته است.اما اگر دچار یبوست هستید روی هویج پخته می‌توانید حساب کنید. سایر سبزیجات نیز با فیبر فراوانی که دارند به حرکت بهتر دستگاه گوارش و روده‌های شما کمک می‌کنند.