نگرانی موجب ضعف حافظه می‌شود

کد خبر: ۳۰۹۰۱۵

دانش‌آموزانی که در ایام امتحانات در حالت ناراحتی و نگرانی از نتایج هستند قادر به تمرکز و یادآوری مطالب نمی‌باشند. پس باید ابتدا مسائل خود را تا حدی حل کرده، استراحت نمایند تا آرام شوند و سپس مطالعه را شروع کنند.

مطمئن باشید که با حالت‌های منفی مانند خستگی، گرسنگی، بی‌خوابی و هیجان فراوان نمی‌توانید تمرکزی عالی داشته باشید و این عدم تمرکز کاملا طبیعی است. حتی اگر در گذشته مطالب زیادی را یاد گرفته باشید با انواع هیجانات و اضطراب‌ها نتیجه مطلوبی از اندوخته‌های ذهنی نخواهید گرفت.

بررسی‌ها نشان داده کودکان از حدود 14 ماهگی قادر به یاد آوری موارد هستند و چنانچه با آنها کار شود می‌توانند بر ظرفیت خافظه خود بیفزایند.

کودکان با دیدن اشیاء مختلف می‌توانند جای 3 مورد از آنها را که مخفی باشند به یاد آورند. محققان بارها و بارها بررسی‌های خود را تکرار کرده‌اند و نتیجه این‌که در حدود 14 ماهگی به یاد آوردن 3 مورد برای کودکان طبیعی است و حتی اگر تغییراتی در ظاهر موارد یا اشیاء ایجاد شود ذهن آنها قادر به تشخیص و شناسایی می‌باشد.

چنانچه اطلاعات به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم بندی شود کودکان براحتی می‌توانند آنها را به یاد آورند و در زمان‌های دیگر حتی بیان کنند یا نشان دهند. و این کار به تقویت حافظه نیز کمک می‌کند. اما تمامی اینها در شرایطی است که محیط و اطرافیان به طور مکرر برای کودک استرس و اضطراب ایجاد نکنند.

انتقاد و سرزنش و عدم تشویق و تحسین بموقع با تضعیف اعتماد به نفس موجب نوعی حالت اضطراب دائمی در کودک می‌شود و این اضطراب به مرور زمان بر حافظه تاثیر منفی دارد.

تحقیقات نشان داده تاثیرات مثبت ورزش در تقویت حافظه نیز نقش دارد. افرادی که ورزش می‌کنند با تقویت حافظه احساس رضایت بیشتری از زندگی می‌کنند.

ورزش با کاهش استرس و اضطراب موجب تقویت حافظه و افزایش تمرکز می‌شود.

متخصصان معتقدند ورزش مانند داروی ضد افسردگی عمل می‌کند.

از طرف دیگر چنانچه ورزش به مدت طولانی در فعالیت‌های ثابت روزانه گنجانده شود موجب عملکرد بهتر مغز شده و فعل و انفعالات شیمیایی مثبتی در بدن صورت می‌گیرد.

این روند موجب جریان راحت‌تر خون در مغز و بخش‌های مختلف بدن شده و به یادگیری و تقویت حافظه نیز کمک شایانی می‌کند.