سرما بخورید، اما منتقل نکنید!

پس بهتر است اگر یکی از اعضای خانواده سرما خورد یا آنفلوآنزا گرفت، توصیه‌های لازم را برای جلوگیری از ابتلای بقیه جدی بگیرید.

البته این باور که هوای سرد سبب بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌شود، درست نیست. واقعیت این است که گرچه سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصل زمستان شیوع بیشتری دارد، اما این مساله بیشتر ناشی از محبوس شدن هوا در فضاهای بسته است. ویروس‌ها در هوای خشک،‌ گرم و محیط‌های بسته که هوا بخوبی در آن جریان ندارد، بیشتر پخش می‌شوند و احتمال تماس مستقیم با میکروب‌ها بیشتر است. به علاوه سیستم‌های گرمایش مرکزی، مخاط را که دفاع طبیعی بدن در مقابل ویروس‌ها است،‌ خشک می‌کند.

باور غلط دیگر درباره سرماخوردگی این است که بوسیدن سبب شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌شود. اما واقعیت این است که سرایت سرماخوردگی از طریق تماس دست خیلی بیشتر از سرایت آن از طریق تماس دهانی است.

این باور که با داشتن علائم سرماخوردگی، ‌ورزش کردن خطرناک است نیز درست نیست. واقعیت این است که اگر تب نداشته باشید، تمرین‌های سبک نظیر پیاده‌روی آرام، کمک می‌کند که بدن با ویروس مقابله کند.

برخی نیز به اشتباه معتقدند که پای خیس، موی خیس و قرار گرفتن در معرض هوای سرد سبب بروز سرماخوردگی می‌شود، اما واقعیت این است که هر چند چاییدن در صورتی که احساس ضعف هم می‌کنید،‌ ممکن است مقاومت بدن شما را کم کند، اما فقط در صورتی مبتلا به این بیماری می‌شوید که با ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا تماس پیدا کنید. در حقیقت اگر بیمار هستید، کمی هوای تازه می‌تواند شما را سر حال بیاورد. باور اشتباه دیگر نیز این است که تب خفیف را باید با آسپرین یا استامینوفن درمان کرد.

تب خفیف، روش بدن برای مقابله با ویروس‌هاست. به علاوه، تب خفیف به گردش پادتن‌ها در سراسر بدن کمک می‌کند.

به گفته پژوهشگران، عامل سرماخوردگی یا آنفلوآنزا به سیستم ایمنی بدن حمله می‌کند و به این ترتیب برای برخورداری از دستگاه ایمنی قوی‌تر بویژه در فصل زمستان، باید روزانه آنتی‌اکسیدان‌های حاوی ویتامین‌هایA ،C وE مصرف شود.

اگر می‌خواهید عملکرد سیستم ایمنی خود را بهبود بخشید و بیمار نشوید، به 2 هدف باید دست یابید: اول این که با تغییر درست شیوه زندگی خود از تمام بار قرار گرفته روی بدنتان بکاهید و دوم این‌که پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع، حاوی مواد غذایی کامل و تازه،‌ خواب کافی و فراگیری کنترل موثر تنش و انجام دادن برخی حرکات ورزشی است که دستگاه گردش خون و غدد لنفاوی را تحریک می‌کند.

سوپ مرغ بخورید. ‌خوردن سوپ گرم علاوه بر تسکین احتقان بینی و جلوگیری از کم‌آبی بدن، دوره سرماخوردگی را نیز کوتاه می‌کند.

از مصرف نان و محصولات لبنی پرهیز کنید، زیرا احتقان همراه با سرماخوردگی و آنفلوآنزا را تشدید می‌کند. بیماری‌ای که درمان شد و دوره آن به پایان رسید مصرف مجدد نان و لبنیات را می‌توانید آغاز کنید.

ویروس؛ اینجا، آنجا، همه جا

محققان هشدار داده‌اند که دستگاه‌های کنترل از راه دور، شیرآب دستشویی‌ها و در یخچال، مرکز تجمع ویروس‌های سرماخوردگی هستند.

به گزارش ایسنا، هرچند سرفه و عطسه باعث انتقال این بیماری می‌شوند؛‌ پژوهشگران دانشگاه ویرجینیا معتقدند اشیایی که هر روزه در منازل مورد استفاده قرار می‌گیرند هم مرکز تجمع ویروس‌ها هستند و باید به طور منظم تمیز شوند.

پژوهشگران دانشگاه ویرجینیا معتقدند از آن جا که ویروس سرماخوردگی می‌تواند بر سطح وسایل خانه تا 2 روز زنده بماند، هر عضو خانه یا هر مهمان می‌تواند این ویروس را از طریق تماس با اشیایی همچون دستگیره در و شیر آب به دیگران انتقال دهد.

در پژوهش‌های آنها مشخص شده است که یک ساعت پس از تماس با سطوحی که به ویروس آلوده‌اند، تقریبا بر نوک انگشتان یک‌چهارم ساکنان خانه، رد ویروس‌های حامل سرماخوردگی وجود داشت. ضمن این‌که 48 ساعت پس از آلوده شدن سطح به ویروس سرماخوردگی، کماکان مواد ژنتیک ویروس به نوک انگشتان نیمی از 30 نفری که مورد آزمایش قرار گرفتند، منتقل شده بود.

آنها سطوح این وسایل مشترک در 30 منزل مختلف را مورد آزمایش و بررسی قرار دادند و در 42 درصد موارد ردپای ویروس شایع سرماخوردگی را روی آنها پیدا کردند.

کودکان سرماخورده

خلاف باور عمومی، کودکان بیشتر از بزرگسالان در معرض سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیستند، اما بیشتر از افراد بزرگسال صورت و بینی خود و یکدیگر را لمس می‌کنند و در مورد بهداشت خود بی‌توجه‌تر هستند. بنابراین پزشکان توصیه می‌کنند کودکان خود را تشویق کنید که مرتب دست‌های خود را بشویند، بویژه قبل از غذا خوردن، بعد از بازگشت از مدرسه و قبل و بعد از بازی تا به این طریق از انتشار ویروس‌ها جلوگیری شود.

پزشکان برای کودکان، خوددرمانی با داروهای بدون نسخه را توصیه نمی‌کنند. برای مثال، داروهای رفع احتقان چه بسا سبب اضطراب در کودک شود،‌ جریان خون را محدود و‌ ضربان قلب را تحریک کند.

اگر نوزاد یا کودک دچار گرفتگی بینی شود، بهتر است ابتدا از درمان سنتی خانگی استفاده کنید. پزشکان هم روش پاشویه را توصیه می‌کنند که با نصف قاشق چای‌خوری نمک و یک‌چهارم لیتر آب تهیه می‌شود.

این داروی رفع احتقان خانگی، مطمئن‌تر، موثرتر و ارزان‌تر از داروهای بدون نسخه است. در پایان پزشکان چند اقدام هوشمندانه را برای مقابله با این بیماری ارائه می‌کنند.

چند توصیه

بگذارید سرماخوردگی دوره خود را طی کند. مصرف داروهای بدون نسخه ممکن است در روند بهبودی طبیعی بدن اختلال ایجاد کند و حتی دستگاه ایمنی بدن را مختل سازد. از این‌گونه داروها کمتر استفاده کنید. هیچ‌گاه سرفه بهبودبخش را با داروهای بندآور سرفه و البته بدون مشورت پزشک، درمان نکنید زیرا سرفه کردن روش بدن برای رهایی از تجمع خلط است.

وسایل خود نظیر تلفن و دستگاه‌های کنترل از راه دور را ضدعفونی کنید تا از آلوده‌کردن دیگران و آلوده‌کردن مجدد خود جلوگیری کنید.

ملحفه‌ها تختخواب‌ها و حوله‌های حمام را مرتب عوض کنید و در آشپزخانه و دستشویی‌های مشترک از حوله‌های یک بار مصرف استفاده کنید. توصیه می‌شود که در فصل زمستان مرتب از دستگاه مرطوب کننده هوا استفاده کنید.

همایون برادران‌نصیری