این 10 ماده غذایی، شما را چاق نمیکند
بخورید و چاق نشوید
گروه سلامت: نوع غذایی که ما میخوریم، بیشتر از مقدار آن در ایجاد رضایت از یک وعده غذایی و احساس سیری تاثیرگذار است.
به گزارش ایسنا، با توجه به این نکته متخصصان تغذیه، فهرستی از 10 ماده خوراکی مهم را که در ایجاد احساس سیری نقش قابل ملاحظهای دارند، منتشر کردهاند.
این مواد غذایی بدون اینکه شما را چاق کنند، کمک میکند که احساس سیری کنید. این فهرست شامل ماهیهای چرب مانند سالمون، ماهی تن و ساردین، میوههای مرکبات مثل لیمو، پاپایا، گریپ فروت و گوجه فرنگی، سبزیجات سبز رنگ مانند اسفناج و کلم بروکلی، پاپ کورن، بلغور جو، مغز بادام و مغز گردو، محصولات و فرآوردههای لبنی کمچرب، لوبیا، غلات و دانههای سبوسدار و سیب هستند.
هر کدام از این مواد غذایی به دلیل دارا بودن خواص ویژه خود مانند مقدار زیادی ویتامینC ، فیبر زیاد و کالری اندک، مقادیر قابل توجهی پروتئین، مقدار مناسب کلسیم، منابع غذایی مناسبی هستند که ضمن ایجاد احساس سیری مانع از افزایش وزن و تجمع چربی در بدن میشوند.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
مرور بزرگ ترین جنجال های تاریخ جام جهانی (8)
«رسوایی خیخون»، ننگ ابدی آلمان و اتریش شد
گفت و گو
