در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
طب و ورزش
کاهش چربیهای اضافی صورت
این روزها هر کسی که به زعم خود نقصی در ظاهر دارد تنها به عملهای زیبایی فکر میکند و در این میان چربیهای زیر چانه یا همان غبغب ذهن خیلیها را به خود مشغول میکند و هر بار که جلوی آینه میایستند مدام غبغب خود را در دست گرفته و از داشتن آن عذاب میکشند و امروز ما میخواهیم نه تنها عملهای زیبایی را به شما توصیه نکنیم بلکه با تمریناتی به شما در کاهش قابل توجه این چربیهای مزاحم یاری دهیم.
حرکت اول: کف دست خود را روی پیشانیتان قرار دهید و با فشار به پیشانیتان سعی کنید که عضلات گردن خود را منقبض کرده و این انقباض را 10 ثانیه ادامه دهید و سپس کف دست را به پشت سر خود گرفته و این بار از پشت سر با فشار عضلات را منقبض کنید و با همان روش حرکت را انجام دهید. این حرکت باید در 5 مرتبه 10 ثانیهای اجرا شود.
حرکت دوم: سر خود را تا جایی که میتوانید به بالا بکشید و حال در همان وضعیتی که هستید دهان خود را باز و بسته کنید و این حرکت را 20 مرتبه در 3 ست با فاصله یک دقیقه اجرا کنید.
حرکت سوم: این حرکت به تقویت عضلات زبان و عضلات زیر فک و در نتیجه کاهش چربی زیر فک کمک میکند. در این حرکت زبان خود را تا جایی که میتوانید بیرون بیاورید. این حرکت را 15 مرتبه در 3 ست با فاصله یک دقیقه اجرا کنید.
آرش تاج
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
