کاهش چربی‌های اضافی صورت

حرکت اول: کف دست خود را روی پیشانی‌تان قرار دهید و با فشار به پیشانی‌تان سعی کنید که عضلات گردن خود را منقبض کرده و این انقباض را 10 ثانیه ادامه دهید و سپس کف دست را به پشت سر خود گرفته و این بار از پشت سر با فشار عضلات را منقبض کنید و با همان روش حرکت را انجام دهید. این حرکت باید در 5 مرتبه 10 ثانیه‌ای اجرا شود.

حرکت دوم: سر خود را تا جایی که می‌توانید به بالا بکشید و حال در همان وضعیتی که هستید دهان خود را باز و بسته کنید و این حرکت را 20 مرتبه در 3 ست با فاصله یک دقیقه اجرا کنید.

حرکت سوم: این حرکت به تقویت عضلات زبان و عضلات زیر فک و در نتیجه کاهش چربی زیر فک کمک می‌کند. در این حرکت زبان خود را تا جایی که می‌توانید بیرون بیاورید. این حرکت را 15 مرتبه در 3 ست با فاصله یک دقیقه اجرا کنید.

آرش تاج