در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
ورزش بیخوابی را از بین میبرد
کارشناس گروه تربیت بدنی دانشگاه بوعلی سینای همدان در ارتباط با ورزش و بیخوابی گفت: افرادی که به صورت منظم ورزش میکنند ، کمتر دچار دورههای بیخوابی میشوند.
هادی ورمزیار در گفتگو با ایسنا افزود: ورزش منظم موجب کیفیت خواب شده و با بیخوابی مقابله میکند.افراد مبتلا به بیخوابی، زندگی کمتحرکتری نسبت به افراد سالم دارند. ورزش به میزان قابل توجهی موجب افزایش دمای بدن شده و پس از آن به صورت جبرانی افت دمای بدن رخ میدهد.
وی اضافه کرد: ورزشی مناسب است که باعث فعالیت شدید پاها شود تا شخص بتواند بهتر به خواب برود؛ چراکه خستگی ناشی از این حرکت بدنی مانند داروی خوابآور عمل میکند.
ورمزیار اظهار کرد: ورزشهای ایروبیک و هوازی، بهترین راه برای مقابله با بیخوابی است و ورزش ملایم به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز و به مدت یک هفته برای کسب منافع ورزش کافی است.
وی در پایان توصیه کرد: قبل از رفتن به رختخواب از ورزش کردن خودداری کنید؛ چرا که ورزش بدن را تحریک میکند. یک پیادهروی مفرح همراه با تنفسهای عمیق، ورزش مناسبی است و حرکات موزون و ملایم، یوگا و نرمشهای کششی همراه با موسیقی ملایم و آرامبخش نیز به تمدد اعصاب و آرامش یافتن کمک میکند.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
