قرچ قرچ دندان‌ها

علت چیست؟

واقعیت این است که هیچ کس دقیقا نمی‌داند چرا کودکان دندان‌هایشان را به هم می‌سایند گفته می‌شود یکی از شایع‌ترین علل دندان‌قروچه استرس است، اما عوامل دیگری ازجمله اختلالات خواب، ردیف شدن نامناسب دندان‌ها یا تماس غیرطبیعی بین دندان‌های پایینی و بالایی، جفت ‌نشدن درست فک بالا و پایین، بیماری و دیگر مشکلات پزشکی (از قبیل کمبودهای تغذیه‌ای، کرمک، آلرژی‌ها، اختلالات اندوکرین) و نیز جفت ‌نشدن درست دندان‌ها هم می‌تواند عامل آن باشند.

مشکلات دندان‌‌قروچه‌

دندان‌‌قروچه‌ مداوم‌ می‌تواند باعث‌ خوردگی‌ لثه‌ها و استخوان‌های‌ حمایت‌کننده‌ از آنها در دهان‌ شود و در برخی موارد، دندان‌قروچه مزمن می‌تواند موجب شکستگی، لق شدن یا از دست دادن دندان شود. دندان قروچه شدید همچنین آرواره‌ها را نیز مبتلا می‌کند، حتی گاهی موجب تغییر ظاهر صورت می‌شود.

صداهای‌ آزاردهنده‌ دندان‌‌قروچه‌ در شب‌ ممکن‌ است‌ چنان‌ بلند باشند که‌ دیگران‌ را از خواب‌ بیدار کند.

درمان‌

دندان‌قروچه در کودکان یک پدیده گذراست و با بزرگ شدن کودک بدون باقی گذاشتن آسیب ماندگار، برطرف می‌شود و در بزرگسالان نیز تا حدود 40 سالگی خود به خود بهبود می‌‌یابد. معمولا با درمان‌ ظرف‌ 6 ماه‌ قابل‌ علاج‌ است‌. آموزش‌ بازخورد زیستی‌ یا مشاوره‌ برای‌ آموختن‌ روش‌هایی‌ جهت‌ کنار آمدن‌ موثرتر با استرس ممکن‌ است‌ موردنیاز باشد. معمولا برای‌ این‌ اختلال‌ دارو لازم‌ نیست‌. ممکن‌ است‌ در موارد خاصی‌، درمان‌ با یک‌ آرام‌بخش‌ یا خواب‌آور به‌ مدت‌ کوتاه‌ کمک‌کننده‌ باشد. در مواردی که دندان‌قروچه به علت مشکلات دندان‌ها یا فک باشد اصلاح دندان‌ها توسط دندانپزشک و برطرف کردن نقایص فک فوقانی و تحتانی و مفصل گیجگاهی  فکی و ترمیم بد بسته شدن دندان‌ها به کاهش و برطرف کردن دندان‌قروچه کمک می‌کند. در برخی موارد لازم ممکن‌ برای‌ پیشگیری‌ از دندان‌‌قروچه‌ در هنگام‌ خواب‌، دندانپزشک‌ برای بیمار  پروتز محافظ‌ شب‌ بسازد و آن‌ را در دهان‌ فرد کار بگذارد. این پروتز شامل‌ اسپلینت‌های‌ متحرکی‌ است‌ که‌ روی‌ دندان‌ها قرار می‌گیرند تا فشار ناصحیح‌ گاز زدن‌ را بردارند.

10 فرمان برای توقف دندان‌قروچه

1- کاهش مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی که حاوی کافئین هستند مانند نوشابه، شکلات و قهوه.

2-  از جویدن مداد یا خودکار اجتناب کنید. 

3- خودداری از جویدن آدامس یا هر چیزی به جز غذا. آدامس سبب می‌شود عضلات آرواره جهت به هم فشردن فک بیشتر استفاده شوند و این مساله احتمال دندان‌قروچه را بیشتر می‌کند.

4- به خودتان آموزش دهید که دندان‌هایتان را به هم نسایید یا به هم نفشارید.

5- اگر متوجه می‌شوید که در طی روز دندان هایتان را به هم می‌سایید یا می‌فشارید، انتهای زبانتان را بین دندان‌هایتان بگذارید. این تمرین به عضلات فک شما یاد می‌دهد که شل شوند.

6- شب‌ها با نگه داشتن یک لیف حمام گرم مجاور لب در جلوی لاله گوش عضلات فک خود را شل کنید.

7-‌ کاهش استرس بخصوص درست قبل از رفتن به رختخواب باعث کاهش دندان‌قروچه می‌شود.

8- انجام ورزش‌های ماساژ  و کششی جهت شل کردن عضلات در رفع این مشکل موثر است.

9- نوشیدن آب به میزان کافی. کم‌آبی (بخصوص در کودکان) ممکن است با دندان‌قروچه مرتبط باشد.

10- دوری از استرس و تغییر سبک زندگی نیز سبب کاهش دندان‌قروچه می‌شود.