عصبی هستی، پیاده‌روی کن!

خوشبختانه تنفس عمیق و صحیح عاملی بازدارنده برای خشم و هیجان است و کشیدن چند نفس عمیق در موقع عصبانیت موجب فروکش شدن خشم می‌شود.

همچنین پیاده‌روی همراه با تنفس عمیق همواره یکی از راه‌های کسب آرامش بوده است.

به طور کلی مهمترین تاثیر تنفس عمیق، کاهش فشارهای روحی است. زیرا با تنفس عمیق به لایه‌های عمیق‌تر مغز و منشا فکر دست می‌یابیم و این امر باعث بهتر و عمیق‌تر شدن فکر شده و تمرکز حواس افزایش می‌یابد.

کم‌خوابی و استرس، عوامل تشدید کننده‌ صرع‌

کم‌خوابی، استرس، عفونت و برخی مواد غذایی از عوامل تشدیدکننده‌ حملات تشنج در بیماران صرعی است.

دکتر کوروش قره‌گوزلی، رئیس انجمن حمایت از بیماران مصروع با بیان این که منشأ اصلی بیماری صرع کورتکس یا قشر مغز است، می‌گوید: صرع ممکن است به چندین علت ایجاد شود که تشنج از علائم بارز آن است. معمولا زمانی که تشنج به دفعات تکرار شود (بیش از 2 بار) به آن صرع می‌گویند.

قره‌گوزلی با اشاره به عوامل ایجاد صرع ادامه می‌دهد: به طور کلی عوامل ایجاد کننده صرع در 2 گروه علت‌های اولیه و ثانویه قرار می‌گیرند. در علت‌های اولیه که قشر مغز عامل ایجادکننده‌ تشنج است، ممکن است علت تشنج شناخته نشود. در این مورد عکسبرداری‌های انجام شده از مغز سالم و عملکرد فرد طبیعی است؛ این در حالی است که فرد هر چند وقت یک بار دچار تشنج می‌شود.

صرع ممکن است علامتی از یک بیماری باشد. به عنوان مثال، علامتی از تومور مغزی باشد. همچنین صرع می‌تواند علامتی از سکته‌ مغزی، ضربه مغزی، عفونت مغزی و نارسایی اکسیژن به مغز در حین تولد باشد.

کاهش چربی شکمی با غلات‌

تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف غلات سبوس‌دار به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند.

پژوهشگران می‌گویند که مصرف این نوع غلات با کاهش چربی‌های شکمی خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت را کاهش می‌دهد.

این پژوهش که در مجله امریکایی تغذیه کلینیکی به چاپ رسیده نشان می‌دهد گنجاندن غلات سبوس‌دار یا غلات خالص در رژیم غذایی در کاهش اندازه دور کمر و کاهش وزن بدن نقش مهمی ایفا می‌کند.

این تحقیق از سوی متخصصان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا و روی 25 مرد و 25 زن سالم صورت گرفته است.