دویدن مفیدتر است یا سریع راه‌ رفتن؟

به گزارش جام جم آنلاین، دویدن و راه رفتن دو شیوه کمک به سیستم قلبی عروقی است ولی آیا راه رفتن تند می‌تواند مثل دویدن خوب باشد؟ تحقیقی که اخیرا توسط انجمن قلب آمریکا انجام شده به این سوال پاسخ مثبت می دهد و می گوید: راه رفتن هم می تواند مانند دویدن ریسک بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

محققان با بررسی وضعیت سلامتی حدود ۴۸ هزار نفر از افرادی که در دهه های پنجم و ششم عمر خود تعدادی از آن ها راه می‌رفتند و تعدادی می‌دویدند به این نتیجه رسیدند که راه رفتن تند می‌تواند مانند دویدن احتمال بروز بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا را کم کند.

تفاوت تند راه رفتن و دویدن

این مطلب که از سوی حوریه گلینی، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: تفاوت این دو روش ورزش کردن تنها در این است که باید مدت بیشتری راه بروید تا تاثیر آن بر سیستم قلبی عروقی مانند دویدن باشد؛ برای مثال ۳۰ دقیقه راه رفتن تند تاثیری مانند پانزده دقیقه دویدن دارد و به یاد داشته باشید که احتمال آسیب ورزشی در حین دویدن بیشتر است و دویدن فشار بیشتری به کل بدن و به ویژه مفاصل وارد می کند، در نتیجه اینکه راه رفتن یا دویدن به نفع شما است، بستگی به وضعیت بدنی شما دارد ولی هر دو آنها می‌توانند به شما کمک کنند.

منبع: ایسنا