خودتان را بیابید

شما چطور آدمی هستید؟ چه کارهایی می‌توانید انجام دهید و چه کارهایی را نمی‌توانید؟ خصوصیات و رفتارتان چگونه است؟ چطور از خودتان راضی می‌شوید؟ اجتماعی هستید یا منزوی؟ درونگرا یا برونگرا؟ زود خشمگین می‌شوید یا صبورید؟ آیا خودتان را چنان که باید و شاید می‌شناسید؟

روان‌شناسان در تعریف خودآگاهی، آن را توانایی شناخت خود و آگاهی از خصوصیات، نقاط ضعف و قدرت، توانایی‌ها و ناتوانی دانسته‌اند.

آگاهی از این که شما چه شخصیتی دارید، شرط لازم ایجاد تغییر و پیشرفت رو به جلوست.

من می‌توانم

وقتی خود و توانایی‌های خود را بشناسید با ایمان به آنچه می‌توانید انجام دهید اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنید و می‌توانید نقاط ضعف خود را تقویت کنید و توانمند شوید.

آرامش و خود آگاهی

نگرانی از این که می‌توانیم از پس امور بر آییم یا نه، یکی از دغدغه‌های همیشگی ماست. در حالی که با خود آگاهی این استرس از بین می‌رود و آرامش ناشی از آن سبب سلامت روان می‌شود.

کندن برچسب‌ها

روان‌شناسان اعتقاد دارند برچسب‌هایی که دیگران در قالب صفات و نقش‌ها برای ما در نظر می‌گیرند، کم‌کم به باورمان بدل می‌شود و ما مجری آن نقش‌ها و انتظارات می‌شویم. اگر می‌خواهید پیشرفت کنید اول این برچسب‌ها را از خود دور کنید. این که به خود بگویید ذاتا این‌طور هستید و دست خودتان نیست بهانه‌هایی است برای درجا زدن و عدم شکوفایی ظرفیت‌های درونی.

تغییر کنید

اگر تاکنون د رمورد خودتان دچار تصورات کلیشه‌ای بوده‌اید می‌توانید تصمیم بگیرید این تصورات را تصحیح کنید و تغییر دهید. برای خودتان برنامه رفتاری دیگری در نظر بگیرید. مثلا اگر قبلا می‌گفتید من پشتکار ندارم، کاری را در نظر بگیرید که لازمه انجام آن پشتکار زیاد است و با برنامه دقیق آن را پیش ببرید. برنامه‌ای بچینید که همه کارهای نیمه کاره خود را تمام کنید.

در لحظه زندگی کنید

سعی کنید با آرامش در مقابل هر چیزی همان لحظه برای اولین‌بار پاسخ مناسبی طراحی کنید. مثلا اگر همیشه در ترافیک بوق می‌زدید و خشمگین می‌شدید، می‌توانید این بار یک موسیقی زیبا در ماشین پخش کنید و از آن لذت ببرید یا یک کتاب صوتی گوش دهید که وقتتان به بطالت نگذرد.

رضایت از خویشتن

چقدر به خودتان می‌رسید و به جسم و ذهنتان احترام می‌گذارید؟ خود مراقبتی از برنامه‌های شماست یا به آن توجهی ندارید؟ نظافت و ظاهر مناسب چطور؟ آیا از شغلی که دارید و نحوه انجام آن راضی هستند؟ رشته‌ای که می‌خوانید همانی است که آرزویش را داشتید؟ در ارتباطات اجتماعی و میان فردی موفق هستید یا نه؟

اگر از آنچه می‌کنید و آنچه هستید راضی نیستید باید برای تغییرات اساسی آستین بالا بزنید و روی خودآگاهی خود کار کنید.

به سوی رضایتمندی

سعی کنید عوامل شکست یا پیروزی خود را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید. هیچ چیز اتفاقی نیست.

اتفاقات خوب را هم موشکافی کنید و نقش و عملکرد خود را در مورد آنها استخراج کنید. عملکردهای مثبت را افزایش داده، در برنامه کاری خود قرار دهید و از عملکرد‌های نامناسب که موجب نارضایتی شما شده درس بگیرید وروش‌های نامناسب را جایگزین روش‌های موفق و آزموده خود کنید. خود را سرزنش نکنید. به جای آن تغییر مناسب را در زندگی خود پایش کنید و از آن لذت ببرید.