تجربه پرواز در سلامت کامل
هواپیماهای مسافربری امروزی بسیار ایمن و راحت طراحی میشوند تا زحمت سفرهای طولانی را برای انسان آسان کنند. با این حال این سفرها، هرچند کوتاهمدت ممکن است اختلالاتی در روند طبیعی فعالیت روزمره فرد به وجود آورد. این اختلالات با توجه به سیستم بدنی و شرایط فیزیولوژیکی افراد مختلف، سابقه بیماریها، سن و مدت پرواز متفاوت است. تغییرات فشار هوای کابین، خشکی هوا و نشستن در فضایی کوچک در زمان طولانی از ناملایمتهای سفرهای هوایی است که میتوان با درایت کافی آن را مدیریت کرد. به بیان دیگر با رعایت نکاتی ساده، اما کارآمد میتوانیم با خاطره خوشی از پرواز سفر را آغاز کنیم یا به خانه بازگردیم.
تجربه متفاوت سفرهای طولانیمدت
بسیاری از علائمی که در سفرهای هوایی بروز پیدا میکند، بعد از رسیدن به مقصد بسرعت بهبود مییابد و جای نگرانی ندارد. اما در سفرهای طولانی مدت که بیش از چند ساعت به طول میانجامد، موضوع اندکی متفاوت است. احساس خستگی بیش از حد و به هم ریختن زمان خواب تنها تاثیر پروازهای طولانی مدت روی بدن نیست. مسائل دیگری نیز سلامت شما را در طول پرواز تحت تاثیر قرار میدهد.
در پروازهای طولانی و با جابهجا شدن عرض جغرافیایی (پرواز به سمت شرق یا غرب) ممکن است بدن با اختلال سیستم زمانی طبیعی روبهرو شود. از عوارض این اختلال میتوان به بیحالی، خستگی روانی و عضلانی، سردرد و گاهی احساس تهوع، کاهش تمرکز، زودرنجی و کاهش اشتها اشاره کرد. این عوارض در افراد مختلف متفاوت بروز پیدا میکند و ممکن است بعضی افراد به آنها واکنشی نشان ندهند و در بعضی افراد همه علائم مشاهده شود.
اجازه ندهید، بدن کاهش فشار هوا را احساس کند
هنگام پرواز در ارتفاعات بالا، تغییرات فشار کابین، باعث کمبود اکسیژن و بروز اختلال در تنفس میشود. این حس را کوهنوردان نیز هنگام پرواز در ارتفاعات بالا تجربه میکنند و بدن تلاش میکند، با تامین اکسیژن کافی جریان طبیعی خون را برقرار سازد. کاهش فشار هوا باعث گوش درد و گاهی تورم پاها، کاهش تمرکز و احساس سرگیجه میشود. به طور معمول این علائم بعد از اتمام پرواز پایان مییابد، اما در صورت ادامه یافتن علائم تا چند ساعت بعد باید به پزشک مراجعه کنید.
از طرفی، رطوبت کابین هواپیما معمولا بین 20 تا 30 درصد کمتر از رطوبت محل زندگی است و خشکی محیط نیز اختلالاتی در تنفس به وجود میآورد. کاهش رطوبت، باعث خشکی قرنیه بخصوص در افرادی که از لنز چشمی استفاده میکنند و نیز خشکی گلو و بینی میشود و بدن فرد را در مقابل عفونت آسیبپذیر میکند. مصرف آب و مکیدن شکلات یا آب نبات شیرین و استفاده از پوشش راحت از راهکارهای حفظ آرامش در طول پرواز است.
حس چشایی هنگام پرواز نیز ممکن است اندکی کاهش یابد و فرد شیرینی و شوری را کمتر احساس کند. دلیل این اتفاق این است که هوای داخل هواپیما غشای مخاطی دهان را کمی خشک میکند. راه حل مبارزه با این مشکل نیز نوشیدن آب فراوان در طول پرواز است.
تنشها و استرسهای پرواز
سفرهای هوایی حتی کوتاهمدت ممکن است همراه تنش و استرس باشد. کمخوابی، استرس بموقع رسیدن به پرواز، مسافتهای طولانی تا فرودگاه و تاخیرهای طولانی مدت پروازها از جمله خستگیها و استرسهای پیش از سفر است. کاهش فشار هواپیما و ایجاد تغییرات دمایی و کاهش رطوبت نیز از عوامل غیرطبیعی است که هنگام سفر، استرس به بدن وارد میکند. افراد سالم این فشارها را بسادگی تحمل میکنند، اما بیمارانی که برای مثال مشکلات قلبی، عروقی و ریوی دارند، به علت کاهش فشار هوای داخل کابین ممکن است دچار مشکلات تنفسی شوند یا بیماری آنها تشدید شود. همچنین پروازهای طولانی ممکن است برای کودکان، سالمندان و سایر گروههای حساس با مشکلاتی همراه باشد.
بهتر است تا جای ممکن پروازهایی را که در طول روز انجام میشود، برای جابهجایی بین شهرها و کشورها انتخاب کنید. پیش از سفر از وعده غذایی سبک استفاده کنید و تا جای ممکن از مصرف قرص خواب پرهیز کنید، مگر آن که امکان خوابیدن به صورت افقی در زمان پرواز وجود داشته باشد.
اهمیت وعدههای غذایی در پرواز
نشستن طولانیمدت در هواپیما ممکن است باعث کاهش سرعت سوخت و ساز بدن شود. این تغییر در افرادی به صورت نفخ شکم یا یبوست بروز پیدا میکند. تدابیر لازم برای پیشگیری از بروز این عوارض باید پیش از سفر و در طول پرواز در نظر گرفته شود. سادهترین راه مقابله با این مشکل، مصرف کمتر مواد غذایی پرکالری قبل و زمان پرواز است. کاهش مصرف نوشیدنیهای دارای کافئین و نوشیدن آب بیشتر به افزایش سرعت سوخت و ساز بدن کمک میکند. همچنین فعالیتهایی مثل تولید بزاق دهان حین پرواز کندتر میشود. مصرف نوشیدنیهای شیرین، فست فود و مواد حاوی شکر مصنوعی این اتفاق را تشدید میکند و باعث ایجاد بوی بد دهان در طول پرواز میشود. بهتر است پیش از آغاز سفر با مصرف غذای سالم و کمکالری، نوشیدن آب و مسواک زدن از بروز چنین اتفاقاتی جلوگیری شود.
دقت کنید آبی که در هواپیما مصرف میکنید، آب داخل بطری باشد. چرا که آب داخل هواپیما کیفیت پایینی دارد و ممکن است مشکلات دیگری به وجود آورد. آب مورد استفاده در هواپیما از سیستم آب شهری به منبع ذخیره و سپس به تانک هواپیما منتقل میشود و احتمال آلوده شدن منبع آب به عوامل بیماریزا افزایش پیدا میکند. توصیه میشود، اگر از سرویس بهداشتی هواپیما استفاده میکنید، بعد از شستن دست از دستمال مرطوب استفاده کنید.
در طول پرواز تحرک داشته باشید
نشستن طولانیمدت و تحرک نداشتن در پروازهای طولانی ممکن است در افراد مستعد، باعث ایجاد لختههای خونی در رگهای پا شود. کم شدن آب بدن و فشار پایین داخل کابین نیز میتواند تاثیر این موضوع را افزایش دهد. معمولا کوچک بودن فضای جلوی صندلی باعث میشود، فرد پاهای خود را برای زمان طولانی حرکت ندهد. این اتفاق ممکن است در اثر نشستن زیاد در قطار، اتوبوس یا ماشین نیز بروز پیدا کند. تحرک بهترین کمکی است که میتواند به جریان یافتن خون در بدن بینجامد. در طول پرواز سعی کنید پاهای خود را کمی حرکت دهید یا بدون ایجاد مزاحمت برای سایر مسافران اندکی قدم بزنید. این فعالیت باعث میشود خون در رگها به شکل طبیعی جریان یابد و از پاها به سمت ماهیچههای اطراف قلب رود. گاهی خون لخته شده در ساق و ران پا ممکن است در رگها حرکت کند و سلامت فرد را به خطر اندازد. البته این اتفاق در سفرهای طولانیمدت و در صورت بیحرکت ماندن بدن بیش از دو ساعت ممکن است به وجود آید. احتمال لخته شدن خون در افرادی که بتازگی عمل جراحی داشتهاند، زنان باردار، افراد دارای اضافه وزن، کسانی که دخانیات مصرف میکنند، افرادی که تحت شیمیدرمانی قرار گرفتهاند و افراد مبتلا به بیماریهای عروقی بیشتر است. بنابراین بهتر است این افراد پیش از پروازهای طولانی با پزشک خود مشورت کنند و در صورت نیاز از داروهایی برای پیشگیری استفاده کنند.
سپیده شعرباف
دانش و سلامت
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
