برچسب ها - تمرین ورزشی

نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد:

دو دقیقه ورزش شدید برای دور کردن خطر مرگ زودهنگام

نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد تنها دو دقیقه تمرین ورزشی شدید در روز ممکن است خطر مرگ زودهنگام را کاهش دهد.

کد خبر: ۱۳۸۵۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۸

زنانه: ۲ تمرین ورزشی برای رفع افتادگی سینه‌ها

جام جم سرا: ‌ خانمی از کرج نوشته‌اند: «بعد از زایمان اندازه سینه‌ام تغییر قابل‌ ملاحظه‌ای داشت که با شیردهی تقریبا متناسب شد اما مشکلم افتادگی آن است. آیا ورزش یا راهکاری برای رفع این افتادگی وجود دارد؟»

کد خبر: ۷۶۶۴۱۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۱/۱۴

راهکارهایی برای پرورش عضلات، بدون وزنه

معمولا افراد تصور می‌کنند که بدون وزنه و دستگاه نمی‌توان ماهیچه‌ها را پرورش داد، در حالی که تمرینات و ورزش‌های مختلف می‌توانند به افراد کمک کنند که بدون کمک دستگاه و وزنه عضلات خود را پرورش دهند.

کد خبر: ۷۵۱۷۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۰/۰۲

تمرین ورزشی برای لاغر کردن ران و باسن [+عکس]

اگر قصد دارید ران، باسن و کلا پایین تنه خود را لاغر کنید، تمریناتی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا علاوه بر ورزشهای هوازی، چربی‌های باسن و ران را بسوزانید و پایین تنه‌ای خوش ترکیب داشته باشید.

کد خبر: ۷۳۰۶۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۸/۰۴

۸ تمرین برای تقویت عضلات شکم

تناسب اندام به تقویت عضلات به‌ویژه تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز دارد و این امر نیز مستلزم انجام تمرین‌های مشخصی است که در ادامه ذکر شده‌اند.

کد خبر: ۷۰۰۵۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۵/۰۷

برای افراد چاق: تمرین ورزشی با کمک وزن بدن

زمانی که در بدنی فربه زندگی می‌کنید، فعالیت‌های فیزیکی دیگران، ممکن است برای شما چالش برانگیز باشد! فعالیت‌هایی مانند از پله بالا رفتن، صاف نشستن، روی زانو چمباتمه زدن و یا حتی کارهای ساده‌ای مثل بستن بند کفش‌ها. در این حالت، سختی ورزش کردن دوچندان می‌شود. با این حال، تمریناتی هم هست که افراد چاق می‌توانند با کمک وزن بدن خود انجام دهند.