ویتامین ب

حقایقی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به آنها نیاز دارید؟

ویتامین های گروه ب محلول در آب هستند و نقش... مهمی در تولید انرژی و کمک به واکنش های آنزیمی... لازم برای متابولیسم چربی پروتئین و کربوهیدرات دارند ...

به گزارش جام جم آنلاین ویتامین های « ب» برای... سیستم عصبی و بهبود شرایط سیستم ایمنی مهم هستند و... به حفظ عضلات پوست ناخن ها و موی سالم کمک... می کنند وجود این ویتامین ها برای تقسیم سلولی نیاز...

با خوردن ۵ نوع میوه، عمیق‌ترین خواب را تجربه کنید

عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی... خوابی رنج می برند بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا... به اضطراب افسردگی و حملات هراس است ...

به گزارش جام جم آنلاین اگرچه داروهای رایج برای درمان... بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود... اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها... نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز...

چگونه چشم خود را تقویت کنیم؟

افرادی هستید که با گوشی و فضای مجازی زیاد سروکار... چند راهکار تقویت چشم را در این گزارش بخوانید ...

به گزارش جام جم آنلاین کرمانشاه کارشناس نظارت بر مواد... غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه وقتی صحبت از تقویت... چشم می کنیم اولین موردی که به ذهن می رسد... ویتامین آ است اما این ویتامین مهم علاوه بر تقویت...

خوب و بد رژیم غذایی گیاهی برای کودکان

فواید قلبی داشته باشد اما خطراتی برای رشد آنان نیز... به همراه خواهد داشت ...

به گزارش جام جم آنلاین محققان کالج دانشگاهی لندن ucl... و موسسه سلامت یادبود کودکان در ورشو پایتخت لهستان اظهار... قلب و عروق سالم تر و چربی بدن کمتری نسبت... به سایر کودکان دارند اما این رژیم غذایی ممکن است...

اگر طرفدار جگر مرغ هستید این مطلب را بخوانید

خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می... جگر مرغ با استرسمبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت... خواب می شود ...

به گزارش جام جم آنلاین جگر مرغ سرشار از آهن... بسیاری از بیماری ها را درمان می کند ولی این... غذای سنتی به علت اینکه مواد هورمونی به مرغها تزریق... می کنند به یکی از غذاهای مضر برای بدن تبدیل...

مانع جذب ویتامین‌ ها و املاح معدنی غذا‌ها نشویم!

حتی اگر به سراغ انتخاب سالم ترین گزینه های غذایی... بروید بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها نمی... ها بهره مند شوید ...

به گزارش جام جم آنلاین چند نمونه از بزرگترین اشتباهات... که می توانند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی... کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا حاوی آنتی اکسیدان... هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و...

استفاده مصرف روزانه از اسفناج چه اهمیتی دارد؟

این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی ویتامین... ها و سایر ریزمغذی هاست و می تواند بخشی از... یک رژیم غذایی سالم باشد ...

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا... به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون... و قلب پیشگیری می کند این سبزی تیره رنگ منبع... غنی از مواد معدنی ویتامین ها و سایر ریزمغذی هاست...

ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخورید!

با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما... کاهش می یابد احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و... خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان بیماری های... قلبی و دیابت بیشتر می شود ...

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا با... می یابد احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر... ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان بیماری های قلبی... و دیابت بیشتر می شود یکی از بهترین گام ها...

ویتامین‌هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می‌کنند

اینطور ثابت شده که دریافت منظم برخی ویتامین ها منجر... به کنترل اشتها و کاهش میل به زیاده خوری می...

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا در... اینجا ۶ کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها... و هوس در شما می شود معرفی شده است ویتامین... ب تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی...

۷ دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج!

کمتر کسی می داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به... قلب پیشگیری می کند ...

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا این... سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی ویتامین ها... و سایر ریزمغذی ها است و می تواند بخشی از... یک رژیم غذایی سالم باشد مواد مغذی موجود در اسفناج...

۳ خرما در روز با ۶ اثر مفید برای بدن

خرما یک غذای تاریخی است به گفته باستان شناسان شواهدی... خاورمیانه هزاران سال است یک غذای اصلی به حساب می... آید و دلایل بسیار خوبی نیز برای آن وجود دارد...

به گزارش جام جم آنلاین در آغاز باید گفت خرما... سرشار از ویتامین ها مواد معدنی و یکی از غذاهای... گیاهی مفید است خرما مس آهن پتاسیم منگنز منیزیم ویتامین... ب نیاسین اسید پانتوتنیک و ریبوفلاوین دارد همچنین مقدار کافی...

این ۹ میوه و سبزی را به هیچ وجه دور نریزید!

اگر بلافاصله قطعاتی از محصولات تازه کشاورزی را جدا کرده... و در سطح زباله بیندازید بسیاری از مواد مغذی قدرتمند...

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا اگر... بلافاصله قطعاتی از محصولات تازه کشاورزی را جدا کرده و... در سطح زباله بیندازید بسیاری از مواد مغذی قدرتمند این... محصولات را از دست داده اید اینطور ثابت شده که...

این میوه و سبزیجات را به هیچ وجه دور نریزید

اگر بلافاصله قطعاتی از محصولات تازه کشاورزی را جدا کرده... و در سطح زباله بیندازید بسیاری از مواد مغذی قدرتمند...

به گزارش جام جم آنلاین اینطور ثابت شده که پوست... ۹ نوع میوه و غذای گیاهی را به هیچ وجه... نباید دور بیندازید پوست مرکبات برخی از مزایای تغذیه ای... مرکبات در پوست آنها نهفته است هر دو قاشق چای...

ویتامین‌ هایی که به مبارزه با چاقی کمک می‌کنند

اینطور ثابت شده که دریافت منظم برخی ویتامین ها منجر... به کنترل اشتها و کاهش میل به زیاده خوری می...

به گزارش جام جم آنلاین در اینجا ۶ کمبود تغذیه... ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما... می شود معرفی شده است ویتامین ب تحقیقات نشان می... دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و...

این گزینه های غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید

این که مصرف میوه ها و سبزیجات منجر به جلوگیری... از خطر ابتلا به بیماری های قلبی سکته مغزی برخی... ثابت شده است ولی چنین ادعایی هنوز در مورد مکمل... های غذایی یا همان مولتی ویتامین ها ثابت نشده است...

به گزارش جام جم آنلاین محققان و متخصصان تغذیه بر... این نکته توافق دارند که شاید مصرف مولتی ویتامین ها... در برخی موارد ضروری باشد اما راه دستیابی به مواد... مغذی از طریق مصرف مداوم آنها نیست و بهتر است...

با برداشتن ۹ گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید

شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گسترده ای داشته باشند اما... باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با... افزایش سن در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است...

شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گسترده ای داشته باشند اما... باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با... افزایش سن در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است... بسیاری از راهکارهای ساده و بکارگیری آنها در سبک زندگی...

با برداشتن ۹ گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید

شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گسترده ای داشته باشند اما... باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با... افزایش سن در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است...

به گزارش جام جم آنلاین بسیاری از راهکارهای ساده و... بکارگیری آنها در سبک زندگی تاثیرات دوچندانی نسبت به مصرف... محصولاتی دارند که شاید به قصد جلوگیری از روند پیری... به فروش می رسند خوابیدن به پشت اگر عادت دارید...

سالم‌ترین سبزیجاتی که در فصل گرما باید مصرف کنید

بیشتر سبزیجات به طور طبیعی چربی و کالری کمی دارند... هیچ یک از سبزیجات حاوی کلسترول نیست ...

به گزارش جام جم آنلاین سبزیجات منابع مهم بسیاری از... مواد مغذی از جمله پتاسیم فیبر غذایی اسید فولیک و... ویتامین های آ ث وeهستند خوردن رژیم غنی از میوه... ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی...

مواد غذایی که سرشار از پروتئین هستند

تخم مرغ نه تنها منبع کامل تخم مرغ است بلکه... این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی چربی های سالم... و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب... منجر به حفظ توده عضلانی می شود ...

به گزارش جام جم آنلاین با این حال تخم مرغ... تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری... هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر... یک عدد تخم مرغ است لوبیا این ماده غذایی در...

آهن خون را چگونه تنظیم کنیم؟

کم خونی از شایع ترین بیماری های دنیا و ایران... است که علاوه بر درمان دارویی به کمک منابع غذایی... حاوی آهن نیز قابل درمان است ...

به گزارش جام جم آنلاین آنمی یا فقر آهن یکی... از شایع ترین بیماری های رایج در ایران است در... این بیماری اکسیژن به دلیل اختلال در عملکرد هموگلوبین که... مسئول اکسیژن رسانی به تمام اعضای بدن است با مشکلاتی...