در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
آهن تنها ماده مغذی است که نیاز به آن در دوران بارداری به تنهایی از طریق غذا تامین نمیشود. اغلب خانمها نمیتوانند آهن مورد نیاز بدن خود و جنین را تنها از طریق مواد غذایی مصرفی روزانه تامین کنند، چرا که بدن در دوران حاملگی مقدار بیشتری خونسازی میکند تا بتواند از جنین در حال رشد حمایت کند.
مقدار آهن لازم برای دوران حاملگی 27 میلیگرم است که 50 درصد بیشتر از زمان قبل از حاملگی است. متخصصان توصیه میکنند در اولین ویزیت حاملگی به خانمها آهن با دوز 80 میلیگرم در روز داده شود. اغلب مکملهای دوران بارداری، حاوی 27تا 60 میلیگرم آهن هستند. به خانمهایی که کمخونی فقر آهن دارند، توصیه میشود روزانه علاوه بر مکمل این دوران، 60 تا 120 میلیگرم آهن اضافه دریافت کنند.
بهترین راه دریافت کافی و مطمئن ویتامینها و مواد معدنی از طریق رژیم غذایی است، اما کسانی که ویتامینها و مواد معدنی را به میزان کافی در رژیم غذایی خود ندارند، مادران بارداری که انتظار دو قلوزایی یا چند قلوزایی دارند، گیاهخواران، افراد سیگاری و بیمارانی که داروهای خاص مصرف میکنند باید از مکملها استفاده کنند. گاهی برای جبران و بهبود برخی مشکلات حاملگی مانند حالت تهوع، استفراغ و پرهاکلامپسی (مسمومیت حاملگی) و زایمان زودرس، مصرف مکملهای معدنی و ویتامینها توصیه میشود.
اسیدفولیک جزو ویتامینهای گروه B و محلول در آب است. این ویتامین در تولید و حفظ سلولهای جدید، تکامل سیستم عصبی جنین و جلوگیری از بروز نقصهای مادرزادی، جلوگیری از بروز سرطان خون در کودکان و در کاهش پرهاکلامپسی (فشار خون بالا و وجود پروتئین در ادرار بعد از هفته بیستم حاملگی) موثر است.
یافتههای پزشکی نشان داده از حدود یک ماه قبل از حاملگی، مصرف 400میکروگرم از این مکمل باید آغاز شود و با شروع حاملگی، میزان آن به 600 میکروگرم در روز افزایش یابد. بر اساس نتایج تحقیقات، دریافت این مقدار اسیدفولیک میتواند تا 70درصد سبب کاهش اختلالات لوله عصبی جنین شود.
یکی از مواد معدنی دیگری که باید در دوران بارداری استفاده شود، کلسیم است. وجود کلسیم برای انجام بسیاری از اعمال بدن از جمله تنظیم ضربان قلب، انتقال پیامهای عصبی، تحریک ترشح هورمونها، انعقاد خون و مهمتر از همه ساخت استخوانهای بدن و حفظ سلامت آنها ضروری است.
مقدار مورد نیاز کلسیم برای افراد بالغ، 1000 تا 1200 میلی گرم در روز است که این میزان به سن، جنس و شرایط فرد بستگی دارد. به عنوان مثال در زنان باردار و شیرده و کودکان و نوجوانان میزان نیاز به کلسیم بیشتر است .
ملحهای (نمک کلسیم) متفاوتی از کلسیم در دسترس است که میتوان به کربنات کلسیم، سیترات کلسیم، گلوکونات کلسیم و لاکتات کلسیم اشاره کرد. از میان ملحهای مختلف کلسیم، نوع کربنات 40 درصد، سیترات حداکثر 24 درصد، گلوکونات 9درصد و لاکتات 18 درصد، کلسیم قابل جذب دارد. بنابراین فرآوردههایی که حاوی ملح کربنات هستند، کلسیم بیشتری به بدن میرسانند. نکتهای که باید به آن توجه کرد، این است که کربنات کلسیم در اسید معده جذب بالاتری خواهد داشت. بنابراین مصرف آن بعد از غذا به جذب بیشتر کلسیم کمک میکند.
دکتر کاوه سالارمند - داروساز
salarmandk@live.com
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در واکنش به حمله رژیم صهیونیستی به ایران مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
گفتوگوی «جامجم» با سیده عذرا موسوی، نویسنده کتاب «فصل توتهای سفید»
یک نماینده مجلس:
علی برکه از رهبران حماس در گفتوگو با «جامجم»:
گفتوگوی «جامجم» با میثم عبدی، کارگردان نمایش رومئو و ژولیت و چند کاراکتر دیگر