در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
ذهن خود را جوان نگه دارید!
جامجمآنلاین: زوال ذهن یکی از نگرانکنندهترین پیامدهای پیری است اما نقص شناختی به هر حال اجتنابناپذیر است.
به گزارش مدیکال نیوز ، محققان میگویند برای کاهش این زوال در حافظه روشهایی وجود دارد که از آن جمله به این موارد میتوان اشاره کرد.
محرکهای ذهنی: فعالیتهای ذهنی ارتباطات جدیدی را بین سلولهای عصبی ایجاد میکنند و حتی به مغز کمک میکنند سلولهای جدید تولید کند بنابراین افراد باید مطالعه کنند ، نقاشی بکشند ، در کلاسها شرکت نمایند و سرگرمیهای جدید را تجربه کنند.
فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی تعداد رگهای خونی را که خون را به ناحیه تفکر در مغز میرساند ، افزایش میدهند. همچنین موجب ایجاد سلولهای عصبی جدید میشود.
رژیم غذایی مناسب: مشخص شده که رژیم کم کالری با کاهش زوال ذهن ارتباط دارد. ویتامینهای گروه B را نباید فراموش کرد. اسید فولیک و ویتامینهای B6 و B12 حائز اهمیت هستند چرا که به کاهش سطوح هوموسیستئین کمک میکنند. هوموسیستئین بالا با افزایش احتمال زوال ذهن ارتباط دارد.
- کنترل فشار خون: فشار خون بالا در میانسالی احتمال زوال شناختی را افزایش میدهد.
- کنترل کلسترول: افزایش سطوح ال.دی.ال یا کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب یا اچ.دی.ال باعث افزایش احتمال زوال میشود.
- پرهیز از سیگار: سیگار کشیدن خطر زوال را دو برابر میکند بنابراین پرهیز از آن فاکتور موثری در جلوگیری از این نقصان است.
- روابط اجتماعی: مطالعات نشان میدهند داشتن روابط اجتماعی مناسب و کافی نقش مهمی در کاهش زوال شناختی دارد.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
