داروها را کجا نگهداری کنیم؟

پاسخ پرسش دیروز (چه زمانی برای جذب ویتامین مناسب است؟): مولتی ویتامین‌ها هرگز جایگزین گروه‌های غذایی نیستند و نباید به دلیل استفاده از آنها مصرف مواد غذایی تازه را از برنامه غذایی خود حذف کرد، بلکه مکمل‌ها فقط برنامه غذایی را از لحاظ دریافت ویتامین و املاح غنی‌تر می‌کنند. به خاطر داشته باشید ویتامین‌ها را با غذا بخورید زیرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشامیدن هستید.

ویتامین‌های محلول در چربی به چربی نیاز دارند تا جذب شوند، بنابراین آنها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شوند.این ویتامین‌ها شامل A، D، E و K هستند. ویتامین C فقط چند ساعت در رگ در حال گردش است. برای کسب نتیجه بهتر ویتامین C باید هر سه ساعت یکبار یا در سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود. بهترین زمان برای جذب فیبر صبح است. در این لحظه، فیبر در روده وارد می‌شود بدون این که غذایی مانع ورود آن شود. بسیاری خوردن کلسیم را نیز در شب پیشنهاد می‌کنند.