چگونه می‌توان شکم را کوچک کرد؟

پاسخ پرسش دیروز ( زمانی که ورزش می‌کنید، چه اتفاقی در مغز می افتد؟):

ورزش از هر نوع که باشد مغز ما را همراه با عضلاتمان تقویت می‌کند و به مدیریت و کاهش استرس نیز کمک می‌کند . افرادی که دچار فراموشی خفیف هستند، اگر چهار بار در هفته و هر بار 30 دقیقه پیاده‌روی کنند، فعالیت نواحی مربوط به حافظه در مغزشان بهبود می‌یابد. اگر هر هفته 150 دقیقه ورزش‌های متوسط انجام دهید، افسردگی شما کاهش خواهد یافت. مرکز حافظه مغز یا همان هیپوکامپوس همزمان با افزایش سن کوچک می‌شود و منجر به بروز فراموشی می‌شود. اگر سه روز در هفته به مدت 45 تا 60 دقیقه ورزش کنید، روند پیشرفت فراموشی کند شده و حتی معکوس می‌شود. همچنین ورزش، حجم هیپوکامپوس را تا 2 درصد افزایش می‌دهد.

اگر دو بار در هفته تمرینات استقامتی انجام دهید، توانایی تمرکزتان افزایش می‌یابد. بررسی‌ها نشان داده است افرادی که همزمان با پدال زدن روی دوچرخه ثابت به مدت 30 دقیقه، یک زبان جدید یاد می‌گیرند، کلمات را دو روز بیشتر از افرادی که هنگام مطالعه ورزش نمی‌کنند، به یاد دارند.