آخرین تمرینهای تیم ملی فوتبال در سایه حمایت فوقالعاده مردم مکزیک
هنگام خانهتکانی بنشینید
در صورت امکان سعی کنید کارهای خود را در خانهتکانی در حالت نشسته روی یک صندلی راحت انجام دهید؛ ولی در صورتی که مجبورید طولانی بایستید از یک چهارپایه کوتاه مثلا به ارتفاع ده سانتیمتر زیر یک پای خود استفاده کنید. این کار باعث کاهش فشار وارد بر کمر و لگن میشود.
دکتر جواد صرافزاده، فیزیوتراپیست در گفتوگو با جامجم با بیان این مطلب میافزاید: از زانو زدن طولانی بهخصوص روی سطوح سخت پرهیز کنید؛ چراکه میتواند به مفاصل اطراف زانو آسیب بزند. بالا و پایین رفتن زیاد از پلهها نیز بهخصوص در افرادی که مبتلا به ساییدگی زانو هستند میتواند باعث تشدید درد شود.وی تاکید کرد: برای انجام کار یا حمل بار ترجیحا از دو دست خود استفاده کنید یا درصورت امکان مفاصل بزرگتر و قویتر را به کار گیرید، مثلا به جای حمل بار با انگشتان آن را با کف دست بلند کنید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر VAR بود دو بار اخراج میشدم!
گفت و گو
