ورزش‌های کالری‌سوز

هجوم به سمت باشگاه‌های ورزشی یا ورزش‌های ارزان و راحت مانند پیاده‌روی در برنامه زندگی مردم گنجانده شده است، اما در کنار اینها ورزش‌هایی که کالری‌سوزی بیشتری دارد همچنان مورد توجه عموم مردم است.

برای بیشتر افراد این سوال پیش می‌آید که چه ورزشی به سوزاندن کالری بیشتر و افزایش آمادگی جسمانی کمک می‌کند. یکی از ورزش‌هایی که تاثیر زیادی در کالری سوزی دارد، اسکواش است. این ورزش به افزایش تناسب اندام کمک می‌کند.

اسکواش، ورزشی راکتی است که 45 دقیقه انجام آن باعث سوزاندن 500 کالری می‌شود. این ورزش در زمین کوچکی انجام می‌شود. وقتی برای اولین بار این ورزش را مشاهده می‌کنید، ممکن است به نظر شما سخت نباشد، اما بعد از پنج دقیقه انجام این ورزش متوجه می‌شوید چقدر روی بدن تاثیر می‌گذارد و انجام آن آسان نیست. یکی از دلایل کالری سوز بودن اسکواش این است که توپ اسکواش بسختی دور می‌شود.

- برخلاف تنیس در این ورزش با کمک سرویس امتیازی حاصل نمی‌شود بلکه سرویس تنها برای شروع بازی است. برای انجام اسکواش نیاز به داشتن آمادگی جسمانی بالاست.

- اسکواش به راکت و کفش مناسب نیاز دارد.

- قبل از انجام ورزش اسکواش باید بدن را گرم کرد و باید مراقب آسیب‌دیدگی قسمت پا باشید، زیرا آسیب‌دیدگی آشیل در این ورزش شایع است.

- پیاده‌روی سریع راه مناسب برای گرم کردن بدن قبل از شروع اسکواش است. وقتی برای اولین بار این ورزش را انجام می‌دهید احتمالا عضلات بدن شما سوزش پیدا می‌کند که طبیعی است. این سوزش بیشتر در قسمت عضلات چهار سر ایجاد می‌شود.