زندگی سالم برای سالمندان

جام جم آنلاین: در دوران سالمندی ، افراد بسیار آسیب پذیر می شوند. بازنشستگی آنها را از ساختاری که کار فراهم کرده بود محروم می سازد. این ساختار شامل موارد متعددی است:

کد خبر: ۸۵۹۵۵

- داشتن برنامه زمانی مشخص ، چرا که کار دلیلی برای حضور یافتن در یک محل خاص در زمان مشخص است ؛
- برخورداری از تعلق اجتماعی ، بطوریکه همکاران ، فرد را پذیرفته اند و منتظرش هستند؛
- دریافت دستمزد که باعث می شود شخص احساس کند وقت خود را صرف کار ارزشمندی کرده است.
کاهش توانایی های جسمی شامل از دست دادن حافظه ، عدم قدرت تکلم ، کاهش توان بدنی و جنسی از سایر مشکلاتی هستند که انسان با افزایش سن و ورود به دوران پیری با آن مواجه می شود و این عوامل ممکن است به افسردگی بیانجامد.
در این دوران مشکلات جدی پزشکی اغلب خود رانشان می دهند و توجه خاص و ارتباط بین مراقبین پزشکی و روان درمانگر ها لازم است. مرگ عزیزان ، افسردگی دوران سالمندی ، از دست دادن دوستان و خانواده ، فرد را آزار می دهد. بازنشستگی ، طلاق و غربت و بیگانگی برای شخص سالمند ناراحت کننده است.
دوران سالمندی می تواند همانطور که بطور شاعرانه و هنری به تصویر کشیده می شود طلایی باشد.
برای کمک به سالمندان برای گذران سالهای پیری به شکل فوق می توان از روان درمانی کمک گرفت.
سالمندان شانس کافی برای درمان ندارند و از سوی متخصصین هم با تبعیض سنی روبرو می شوند.
BBC در گزارشی آورده است که یک نفر از هر شش فرد بالای 65 سال دچار افسردگی می شوند و هر ساله یک سوم موارد خود کشی به افراد بالای 55 سال مربوط می شود.
موضوع سلامت روان در دوران سالمندی بسیار حائز اهمیت است.
محققان می گویند مردم تصور می کنند افسردگی بخشی از روند پیر شدن است اما ممکن است این افسردگی در آنها به شکل جدی ظاهر شود. به هر حال هنوز به نیاز های سلامت روان افراد به قدر کافی پرداخته نمی شود.
سرویس های رسیدگی به مشکلات سالمندان اغلب نامناسبند زیرا آنها بجای آنکه به اشخاصی در سنین مناسب برای کار تبدیل شوند ، فقط پیر تر می شوند.
فهرست اسامی که در لیست انتظار هستند زیاد است اما سالمندان کمتر تحت روان درمانی ، درمان رفتاری شناختی ، ورزش یا طب سوزنی قرار می گیرند.
حتی گاهی به جای مصرف داروهای جدید ضد افسردگی ، داروهای قدیمی برای آنها تجویز می شود و از طرف دیگر دو برابر سایرین تحت تجویز درمان با شوک الکتریکی قرار می گیرند که عوارض جانبی مانند زوال حافظه را به همراه دارد.
در مورد سالمندان مشکلات دیگری مانند بیماری های قلبی عروقی وجود دارد که می تواند باعث بروز مشکلاتی طی درمان با شوک شود.
لذا هرگز برای بهبود عادات مفید برای سلامتی دیر نیست. و افراد باید به پزشک مراجعه کنند ، یک ارزیابی کامل از وضع سلامتی خود انجام دهند ، و به هر مشکلی که دارند توجه نمایند. بیش از هرچیز مطمئن شوید که همه جوانب مربوط به سلامتی خود رادر نظر گرفته اید.
طبق نظر متخصصان ، ورزش ، در هر سنی باید اساس هر گونه برنامه بهبود سلامت باشد. لازم نیست افراد خود را برای دوی ماراتن آماده کنند. پیاده روی ، شنا ، و بسیاری از فعالیت ها را می توانند هر روز انجام دهند.
از طرف دیگر نیروی لازم برای این فعالیت ها نیز باید فراهم شود. یک رژیِم غذایی حاوی مقادیر زیاد میوه و سبزی ، غلات ، سرشار از روغن ماهی و حتی الامکان با کمترین میزان چربی اشباع برای این منظور مفید است.
بسیاری از این غذاها حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که موجب ارتقاء سلامت قلبی عروقی می شوند و با سرطان و روند پیری مقابله می کنند.
یکی از اجزاء مهم یک رژیم غذایی خوب اسیدهای چرب امگا سه هستند که در برخی انواع ماهی و مکمل های روغن ماهی یافت می شود و اثرات مفیدی بر سیستم قلبی عروقی دارند.
و هر آنچه برای سلامت قلب انجام گیرد برای ذهن نیز مفید است. چرا که مغز از همان نوع رگهای خونی تغذیه می کند.
البته داروها هم می توانند کمک کنند. از آن جمله استاتین ها که پایین آورنده کلسترول هستند بویژه همراه با رژِیم غذایی سالم و ورزش منظم سودمندند. البته پزشکان در مورد استفاده بیش از حد از داروها ابراز نگرانی می کنند ، زیرا برخی بیماران به پزشکان متعددی مراجعه می کنند و احتمالا با هر نسخه داروی متفاوتی را دریافت می کنند.
بیماران باید بدانند نوع دارو، علت مصرف و اثرات جانبی آن و احتمالا تداخل با داروهای دیگری را که احیانا مصرف می کنند ، بدانند.
علاوه بر اینها افرادی که به سالمندی نزدیک می شوند نباید نقش دوستان را در بهبود کیفیت زندگی فراموش کنند.
ارتباط با دنیای اطراف و اجتناب از انزوا طلبی و گوشه گیری واقعا مغز را فعال و فرد را قوی نگه می دارد.