نقش ورزش در رفع افسردگی

جام جم آنلاین: بسیاری از افراد در سراسر جهان از افسردگی ناتوان کننده ای رنج می برند.

کد خبر: ۸۳۳۲۳

به گزارش هلث دی تحقیقات نشان می دهد ورزش ، بویژه اگر بصورت گروهی انجام شود لااقل به اندازه داروهای استاندارد برای کاهش علائم در بیماران دچار افسردگی نقش دارد. همچنین مطالعات دیگری نشان می دهند ورزش در ورزشگاه و یا دوی سریع روزانه می تواند به اندازه فعالیت های گروهی در دور کردن افسردگی موثر باشد و اینکه مدت ورزش خیلی اهمیت ندارد. مهم ورزش کردن یا نکردن است. محققان می گویند در حالیکه ورزش احتمالا بر مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین و دوپامین تاثیر می گذارد ، فعالیت بدنی ممکن است تغییرات مثبتی را در سایر قسمت ها اعمال کند.
افسردگی حالتی است که با انرژی کم مشخص می شود و برخی آن را خستگی شدید می نامند. اما ورزش یک تاثیر خلقی دارد که بنظر می رسد آن حالت نگرانی اما همراه با بیحالی را برطرف می کند.
ورزش سبک مانند 10 دقیقه پیاده روی در روز منجر به افزایش انرژی می شود گرچه این میزان برای کاهش استرس کافی نیست.
ورزش های شدید تر مانند آئروبیک ، بیشتر در کاهش تنش اثر دارد. حتی ممکن است انرژی شما را کم کند چرا که باعث خستگی شما می شود. اما طی یکساعت بعد مجددا انرژی را به بدن باز می گرداند.
افرادی که ورزش می کنند اعتماد به نفس بیشتری خواهند داشت و باعث می شود در مورد خودشان بهتر فکر کنند و تعالی بیشتری را نیز احساس می کنند.
اما بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی ، ورزش را شروع نمی کنند.
چرا این افراد آن کاری را که شاید مهم ترین اثر را در آنها داشته باشد ، انجام نمی دهد؛ زیرا افت در انرژی ویژگی عمده افسردگی است بطوریکه فرد احساس می کند برای ورزش هیچ انرژی ندارد.
تنها راه شکستن این سیکل ، شروع ورزش است.
فکر در باره رفتن به ورزشگاه و انجام همه آن حرکات ورزشی با یک گروه شاید برای فرد افسرده کمی نگران کننده باشد اما تصور اینکه فقط چند دقیقه ای در خیابان یا دریک محل فرحبخش پیاده روی کند ، نقطه آغاز خوبی است.
هیچکس نمی گوید ورزش جایگزین درمان داروئی است اما نقش ورزش و فعالیت اجتماعی در تسریع بهبود و رهایی از افسردگی غیر قابل انکار است.
علاوه بر تاثیر مثبت ذهنی ، ورزش فوائد قلبی عروقی را در پی خواهد داشت که با مصرف داروهای ضد افسردگی نمی توان بدان دست یافت.