خوراکی‌های شادی‌آور

برای رهایی از افسردگی این خوراکی‌ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

بوقلمون

سرشار از تریپتوفان است و تریپتوفان پیش‌ساز سروتونین. سروتونین برای جسم و روح شما، شادی به ارمغان می‌آورد.

گردو

گردو سرشار از چربی‌های مفید و امگاـ3 است، این اسیدهای چرب موجب رفع افسردگی می‌شود. همچنین گردوی اعلی دارای درجات بالای تریپتوفان است.

ماهی

ماهی که بدون شک پر از امگا 3 و خاصیت‌های مختلف ازجمله ضدافسردگی بودن است.

دانه‌های غلات

دانه‌های کامل غلات حاوی قندهای پیچیده‌اند که موجب افزایش سروتونین می‌شوند.

چای سبز

سرشار از آنتی‌اکسیدان است و خاصیت ضدافسردگی خود را از ماده‌ای به نام تیانین (پیش‌ساز گلوتامین) می‌گیرد.

زردچوبه

به خاطر خاصیت ضدالتهابی، خاصیت ضدافسردگی را داراست.

شکلات تلخ : ضمن توجه به کالری آن، برای خوردن، آزادکننده سروتونین و باعث بهبود سیستم
قلبی ـ عروقی است.