روان‌شکافی

نگذارید دچار فرسودگی شغلی شوید

یکی از حوزه‌هایی که هویت انسان را کامل می‌کند، شغل اوست. افراد با کار کردن، انرژی‌های خود را به شکل مطلوب و بهینه صرف می‌کنند و اشتغال به فرد کمک می‌کند از لحاظ روحی و روانی به رضایت برسد و توانایی‌های خود را نشان دهد. یکی از مسائلی که به ارتقای رضایت و موفقیت شغلی فرد کمک می‌کند انگیزه‌های اوست.

کد خبر: ۸۲۵۳۴۸

برای برخی افراد عواملی وجود دارد که باعث می‌شود انرژی و کارایی خود را از دست بدهند و انگیزه‌ای برای اشتغال یا ادامه کار نداشته باشند و رفته‌رفته دچار فرسودگی شغلی شوند. این افراد از شغل و کار خود ناراضی هستند و به‌رغم این که به کار خود ادامه می‌دهند، اما به صورت مداوم در حال اعتراض و ناله کردن هستند و انگیزه‌های خود را برای افزایش عملکرد و کارایی خود از دست می‌دهند. افرادی که دچار فرسودگی شغلی می‌شوند دیر به محل کار خود می‌روند یا زودتر از موعد، کار خود را ترک می‌کنند. روابط بین فردی آنها در محل کار دچار اشکال می‌شود و تمایلی به روابط بین فردی ندارند.

ازجمله مواردی که می‌تواند فرد را دچار بی‌انگیز‌گی کند، می‌توان به نارضایتی از دستمزد و شرایط محیط شغلی و مشکلات روحی و نداشتن تطابق توانایی فرد با نوع شغلی که در آن مشغول به کار است، اشاره کرد که این عوامل به کاهش انرژی شخص منجر می‌شود. برای ارتقای انگیزه شغلی و کاهش استرس‌های آن لازم است ابتدا عواملی که فرد را دچار بی‌انگیزگی می‌کند، شناسایی شود و سپس مداخلات لازم صورت گیرد.

برای افزایش انگیزه و کاهش فرسودگی شغلی این راه‌ها پیشنهاد می‌شود:

1ـ فهرستی از مزایای محل کار و نوع شغل را تهیه کنید.

2ـ در صورت امکان فعالیت‌های بدنی منظم انجام دهید.

3 ـ به عملکرد و توانمندی شغلی خود امتیاز دهید و آن را به صورت ماهانه مرور کنید.

4ـ فهرستی از فعالیت‌های لذتبخش تهیه و انرژی خود را برای اشتغال و توازن بین کار و زندگی تقسیم کنید.

5ـ معایب بیکاری را فهرست و با افراد غیرشاغل گفت‌وگو کنید.

6ـ تفکرات غیرمنطقی و کمال‌گرایانه خود را شناسایی و به جای تمرکز روی آنها از افکار جایگزین استفاده کنید. این تفکرات به مرور زمان انرژی فرد را از میان می‌برد و باعث می‌شود فرد با نداشتن مهارت کنترل تفکر و مدیریت انرژی و زمان به فرسودگی شغلی دچار شود.