jamejamnashriyat
نشریات سیب کد خبر: ۸۱۸۵۷۴ ۳۰ تير ۱۳۹۴  |  ۱۹:۰۰

برای دریافت پروتئین لازم ‌بدن این تنها گوشت نیست که می‌تواند نقش یک منبع غذایی سرشار از این ماده مغذی را بازی کند. اگر چنین بود که تمام گیاهخواران باید به کمبود پروتئین دچار می‌شدند.

در میان سبزی‌ها، انواعی وجود دارند که سرشار از پروتئین هستند و می‌توانند پروتئین مورد نیاز گیاهخواران (افرادی که هیچ محصول غذایی حیوانی اعم از لبنیات را مصرف نمی‌کنند) را تامین کنند.

شاید برای خیلی‌ها سوال باشد که غنی‌ترین سبزیجات در این میان کدامند؟ خب این پاسخی است که دنبالش هستید:

هر دسته اسفناج: 9 گرم پروتئین

یک فنجان نخودفرنگی: 8 گرم پروتئین

یک فنجان کلم بروکسل: 3 گرم پروتئین

یک فنجان کلم پیچ: 2 گرم پروتئین

یک فنجان بروکلی: 2 گرم پروتئین

منبع: yahoo

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
رسانه ملی و جوانگرایی سیستمی

رسانه ملی و جوانگرایی سیستمی

یکی از سیاست‌های مهم مدیریتی سال‌های اخیر سازمان صدا و سیما، اهتمام ویژه به رشد، تربیت و به‌کارگیری ظرفیت عظیم نیروهای جوان و پرنشاط انقلابی در سطوح مختلف رسانه ملی است.

نقش قدرت بازدارندگی ایران

نقش قدرت بازدارندگی ایران

چند ماه قبل اقدام جمهوری اسلامی ایران در توقیف کشتی انگلیسی پس از توقیف محموله نفتی ایران در جبل الطارق، آن‌هم در حالی که ناوهای نظامی آمریکا و انگلیس در منطقه بودند به دشمن ثابت کرد در قبال مداخلات آنها منفعل نخواهیم بود و قاطعانه در مقابلشان خواهیم ایستاد، این درسی است که آمریکا نیز از آن عبرت گرفته است.

صد حیف ...

صد حیف ...

هر قدر به روزهای پایانی نزدیک‌تر شدیم، دلهره‌ای محکم‌تر وجودم را چنگ زد. شبیه کودکی بودم که به اضطراب جدایی دچار شده، شبیه کسی که همه عزمش را جزم کرده برای مهاجرت، اما نگاه منتظری در سالن ترانزیت فرودگاه ته دلش را خالی می‌کند ... شبیهِ شبیه هیچ کس ...

عملیات عجیب

عملیات عجیب

خاطره ای که من نقل می کنم از یکی از دوستان ما به نام امیر سرتیپ ایرج عصاره است.

گفتگو

بیشتر

پیشنهاد سردبیر

بیشتر

پیشخوان

بیشتر