راز های 100 سالگی (61)
دیابتیها و فوت کردن شمع 100 سالگی
براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان رو به افزایش است، بهگونهای که افراد با رعایت صد توصیه جادویی میتوانند به صد سالگی برسند. ما هر هفته یکی از این رازها را برای شما فاش میکنیم.
* * *
در اینکه ابتلا به دیابت و عوارض ناشی از آن یکی از موانع صد سالگی افراد به حساب میآید هیچ شکی نیست، اما بیماران دیابتی با کنترل بیماریشان میتوانند زندگی سالمی را تجربه کنند و طول عمرشان هم طولانی باشد. به گفته متخصصان، مهمترین اصل در کنترل بیماری دیابت پیروی از یک رژیم غذایی سالم و اصولی است. دیابتیهایی که قند خون ناشتای آنها بالای 130 و همچنین افرادی که قند خونشان دو ساعت پس از صرف غذا به صورت مداوم بالای 180 است، نباید از مواد غذاییای که با قندهای ساده تهیه میشوند، استفاده کنند.
میانوعده را جدی بگیرید
افراد مبتلا به دیابت نوع دو معمولا مشکل اضافه وزن دارند و به همین دلیل باید به کالری دریافتی روزانه اهمیت بیشتری بدهند و حتی یک کالری هم اضافهتر از رژیم غذاییشان مصرف نکنند. به همین دلیل در بیماران دیابتی نوع دو میانوعده بسیار کمکالری است، اما در بیماران مبتلا به دیابت نوع یک، وضعیت تا حد زیادی متفاوت است، چراکه اغلب این بیماران مشکل چاقی و اضافهوزن ندارند و از آنجا که انسولین تزریق میکنند، باید مراقب افت قند خونشان باشند و برای پیشگیری از بروز این مشکل یا رفع آن از میانوعدههای مجاز استفاده کنند.
حواستان به کالریها باشد
محاسبه میزان کالریهای دریافتی روزانه، یکی از اقدامات مهم دیابتیهاست. البته رژیم غذایی کودکان و نوجوانان در سنین بلوغ متفاوت است. به همین دلیل توصیه میشود افراد دیابتی در هر گروه سنی برای مصرف مواد غذایی چه در قالب وعدههای غذایی و چه در قالب میانوعدهها حتما با پزشک معالجشان مشورت کنند.
خوراکیهای رژیمی
این روزها در بسیاری از فروشگاههای موسوم به سوپرمارکتهای دیابتی، خوراکیهایی یافت میشود که روی آنها عبارت رژیمی یا دیابتی دیده میشود. حالا این پرسش مطرح میشود که این مواد غذایی چقدر قابل اطمینان هستند؟ باید گفت بهتر است شکلاتها و آبنباتهای رژیمی اصلا مصرف نشوند، چون درست است که در ترکیب آنها به جای گلوکز از قند مصنوعی آسپارتام استفاده شده، اما اگر بیش از حد مجاز مصرف شوند، به واسطه کالریای که دارند، مشکلآفرین خواهند بود. حتی تجربه ثابت کرده اکثر بیماران دیابتی به مصرف این تنقلات شیرین عادت میکنند و اگر این میانوعدههای به اصطلاح رژیمی دراختیارشان نباشد، به سراغ شیرینیهای دیگر میروند و این کار بسیار خطرناک است.
و اما دارو
داروها در کنترل بیمار دیابت نقش بسیار مهمی دارد و حتما هم باید سر موقع و طبق دستور پزشک مصرف شوند تا جلوی بروز بسیاری از عوارض ناشی از افزایش قند خون را بگیرند. پس برای فوت کردن شمع صد سالگی، دیابتتان را کنترل کنید و در هیچ شرایطی خوردن داروهایتان را فراموش نکنید.
گفت و گو
