محقق کردن تصمیم‌های سال نو

1ـ هر روز ورزش خواهم کرد. (از همین الآن فراموش شده است.)

2 ـ همیشه مثبت خواهم اندیشید.

3ـ آب بیشتر می‌نوشم. (بیشتر مواقع حتی با وجود این‌که یک یا دو بطری آب کنارتان می‌گذارید، انتهای روز متوجه می‌شوید که فراموش کرده‌اید همه آن را بنوشید.)

4ـ غذاهای حاضری و ناسالم نخواهم خورد.

5ـ خرید‌های غیرضروری نخواهم کرد.

6 ـ دیگر نمی‌گذارم زندگی‌ام به هم ریخته باشد.

7ـ زمان جستجو و گشت و گذار در اینترنت را به حداقل خواهم رساند. (باید گفت انسان‌ها زمانی در مزارع زندگی می‌کردند و سپس شهرنشین شدند و در دنیای مدرن امروزی در فضای مجازی اینترنت زندگی می‌کنند!)

8 ـ کار امروز را به فردا نخواهم انداخت. (انجام این تصمیم واقعا سخت است.)

9ـ همیشه آرام خواهم بود و اضطراب نخواهم داشت.

و دست آخر تصمیمی که همه می‌گیرند اما بازهم به آن توجه نمی‌کنند:

10ـ دیگر هیچ سالی برای سال نو تصمیم‌گیری نمی‌کنم.

روش محقق کردن تصمیم‌های سال نو

چند روش زیر به شما کمک می‌کند تصمیم‌های مربوط به سال نو خود را به واقعیت تبدیل کنید.

1 ـ‌ باید آن تصمیم را به خواستی واقعی تبدیل کنید: به خودتان نگویید که بهتر است مثلا فلان کار را انجام دهید، بلکه بگویید قطعا آن کار را انجام می‌دهید. البته باید تصمیم‌هایی بگیرید تا با توانایی‌های‌تان همخوانی داشته باشد.

2 ـ ‌ فهرست خواست‌هایتان را محدود کنید: اگر دو یا سه مورد را در فهرست تصمیم‌هایتان قرار دهید، احتمال این‌که به نتیجه برسید بسیار بالا خواهد بود؛ زیرا برای متمرکز شدن روی آنها زمان و انرژی کافی خواهید داشت.

3ـ شفاف باشید: برای این‌که تصمیم‌های موثری بگیرید، باید اهدافتان کاملا مشخص باشد. مثلا با خود بگویید من روزهای شنبه، دوشنبه و چهارشنبه ورزش می‌کنم.

4ـ تصمیم‌هایتان را به چیزی مورد علاقه تبدیل کنید: باید روش تفکرتان نسبت به تصمیم‌هایتان را تغییر دهید؛ مثلا اگر تصمیم گرفته‌اید زندگی سالم‌تری در پیش بگیرید برای این‌که احساس ترس به دلتان راه نیابد با خود بگویید: «امسال به جمع گروهی از ورزشکاران خواهم پیوست.» با این اندیشه می‌توانید تصمیم‌تان را عملی کنید؛ زیرا فکر دوست یافتن بین کسانی که به سلامتشان اهمیت می‌دهند بسیار جذاب است و می‌تواند مشوقتان باشد.

5 ـ برنامه‌ریزی کنید: به جای این‌که صرفا خواسته‌ای را برای سال جدید مطرح کنید، برای رسیدن به آن برنامه‌ریزی کرده و یک‌سری قدم‌های کوچک در جهت پیشبرد
هدف خود طرح ریزی کنید. با این روش می‌توانید مطمئن باشید که تصمیم‌ شما محقق خواهد شد.

6 ـ یادآوری‌کننده‌های بصری ایجاد کنید: برای این‌که تصمیم‌ها و خواسته‌هایتان را فراموش نکنید، می‌توانید یادداشت‌های مختلف آماده کرده و در معرض دید خود قرار دهید و به این ترتیب دائم به شما تصمیم‌هایتان یادآوری می‌شود و امکان ندارد آنها را به دست فراموشی بسپارید.

7ـ از کسی بخواهید به شما تذکر دهد: ممکن است حتی با داشتن یادداشت‌های یادآوری‌کننده، باز هم به دلایلی به سراغ کارهای دیگر رفته و تصمیم‌هایتان را فراموش کنید؛ بنابراین بهتر است از فردی از اعضای خانواده خود بخواهید که هرازگاهی تصمیم‌هایتان را یادآوری کند.

Psychologytoday / مترجم: نادیا زکالوند