ورزش‌ و خطر سلامت

نکات کلی درباره آسیب‌های ورزشی، نداشتن آمادگی بدنی، گرم نکردن بدن پیش از شروع فعالیت ورزشی، استفاده از تکنیک‌های نادرست و نیز ماهیت خود رشته ورزشی ازجمله دلایل ایجاد آسیب‌های ورزشی هستند، اما به این موارد می‌توان غیراستاندارد بودن برخی وسایل و لوازم ورزشی عرضه شده در بازار را هم اضافه کرد.

در میان باشگاه‌های متعدد و امروزی مانند TRX، پیلاتس، تای‌چی، SPINING و... ممکن است انتخاب یک باشگاه با فعالیت خاص کار راحتی باشد، اما نداشتن اطلاعات لازم از دانش و سطح معلومات مربیان و دستگاه‌های ورزشی خطر جدی برای سلامتی افراد به شمار می‌رود. به موازات فعالیت‌های غیرعلمی در باشگاه‌ها، ورزش در خانه نیز می‌تواند به همان نسبت سبب صدمات ورزشی شود.

برای جلوگیری از صدمات ورزشی در فعالیت‌های خانگی باید خود ورزشکاران دانش ورزشی خود را افزایش دهند. مشورت با افراد متخصص و مربیان کارآزموده قبل از شروع فعالیت یکی از راه‌های اطمینان‌بخش در فعالیت‌های بدنی است.

داشتن سطح آمادگی بدنی مطلوب و گرم کردن بدن به اندازه کافی و قبل از مبادرت به انجام فعالیت می‌توا‌ند از میزان بروز آسیب‌های ورزشی کم کند. ورزش کردن با رعایت سلسله مراتب آمادگی و در نظر گرفتن اصول اولیه تمرین و به اصطلاح پیشروی پله به پله، خطر آسیب‌دیدگی را از بین می‌برد.

باید درون خانه این باور غلط که فقط با خرید یک دستگاه می‌توان مربی اعضای دیگر خانواده شد را کنار گذاشت. زیرا ممکن است آسیب‌های رایج ورزشی باتوجه به نوع دستگاه در اثر ضربه‌های شدید یا کشش‌های متمادی و بیش از حد به وجود بیاید.

در‌باره کودکان این نکته بیشتر مورد نظر است، زیرا آنها به دلیل توانایی کم در ایجاد هماهنگی در حرکات، با خطرات جدی تری روبه‌رو می‌شوند.

فراموش نکنیم صدمات جدی، ورزشکار را برای مدتی از انجام دادن تمرینات ورزشی محروم می‌کند. بنابراین بعد از آسیب‌دیدگی برای بازگشت به تمرین عجله نکنید، زیرا در صورت مداوا نکردن قسمت آسیب دیده بدن ممکن است دیگر هرگز ورزش دلخواهتان را انجام ندهید.