دزد ساعت‌های خواب

یکی از عواملی که در نحوه عملکرد شما در زندگی نقش اساسی دارد خواب کافی است که بی‌توجهی به آن می‌تواند تاثیرات بسیاری بر زندگی و حتی فعالیت‌های کاریتان بگذارد. تا آنجا که با درمان بی‌خوابی یا کم‌خوابی در افراد زندگی آنها متحول می‌شود.

کد خبر: ۷۵۴۲۴۸

مغز انسان برای بهتر عمل کردن به میزان مشخصی استراحت نیاز دارد و کار یا استرس بیش از حد به ذهن آسیب می‌رساند. بتازگی دانشمندان کشف کرده‌اند یکی از عوامل خواب ناکافی افراد، قربانی کردن ساعت‌های خواب در محل کار یا مسیر رفت و آمد به محل کار است. در تحقیقاتی که دانشمندان آمریکایی بین سال‌های 1382 تا 1390 انجام دادند از طریق تلفنی با 120 هزار فرد 15 ساله به بالا درخصوص چگونگی سپری کردن روز گذشته سوالاتی مطرح و سپس جواب‌های آنها را تجزیه و تحلیل کردند.

نتایج نشان داد افرادی که روز قبل شش ساعت یا کمتر از آن خوابیده اند در طول هفته یک ساعت و نیم و در آخر هفته یا تعطیلات حدود یک ساعت و 50 دقیقه بیشتر از افرادی که روز قبل شش تا 11 ساعت خوابیدند به کار پرداخته‌اند. همچنین دانشمندان متوجه شدند افرادی که شش ساعت یا کمتر می‌خوابند صبح زودتر از دیگران کار خود را شروع می‌کنند و دیرتر از دیگران آن را به اتمام می‌رسانند. بنا به نتایج به‌دست آمده احتمال کم‌خوابی در افرادی که چند شغل دارند 61 درصد بیشتر و در مقابل در کسانی که دارای شغل آزاد هستند 17 درصد کمتر از کسانی است که در بخش‌های خصوصی اشتغال دارند. در هر حال هر شب هفت تا 9 ساعت خواب توصیه می‌شود. بنا به گفته دکتر ماتیاس بسنر، مهم‌ترین دزد خواب ما ساعت‌هایی است که در محل کار سپری می‌شود. بعلاوه کسانی که کمتر از شش ساعت می‌خوابند جزو افرادی هستند که برای رفت و آمد به محل کار زمان زیادی صرف می‌کنند و زودتر از کسانی که خواب کافی دارند به محل کار می‌روند.

بین دیرتر به محل کار یا مدرسه رفتن و بیشتر خوابیدن ارتباط مستقیم وجود دارد، زیرا هر شخص با یک ساعت دیرتر شروع کردن کار می‌تواند حدود 20 دقیقه بیشتر بخوابد. به‌طور میانگین، افرادی که کار خود را ساعت 6 صبح یا زودتر شروع می‌کنند فقط 6 ساعت می‌خوابند، در حالی که اگر ساعت 9 تا 10 صبح کار خود را شروع کنند حدود 7 ساعت و 20 دقیقه می‌خوابند. دانشمندان معتقدند یکی از راه‌های کم کردن اتلاف ساعت خواب به تاخیر انداختن ساعت شروع مدرسه و کار یا کوتاه کردن مسیر رفت و آمد است.