راه‌های پیشگیری از سرماخوردگی

به گزارش فارس، این پژوهشگران توصیه‌هایی را به شرح زیر برای پیشگیری از سرماخوردگی ارائه می‌دهند.

ـ بینی، دست‌ها و گوش‌های خود را در هوای سرد، با یک شال بپوشانید.

ـ روزانه یک لیتر و نیم آب بنوشید.

ـ سوپ مرغ دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی است. پس سعی کنید آن را در یکی از وعده‌های غذایی خود بگنجانید.

ـ مخلوط چای با لیمو و عسل از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند.

ـ شیر گرم و چای‌های گیاهی مانند آویشن مایعات مناسبی برای پیشگیری از سرماخوردگی است.

ـ خانه را بیش از اندازه گرم نکنید، دمای محیط باید 18 تا 19 درجه سانتی‌گراد باشد.

ـ دست‌ها را چند بار در روز با آب و صابون بشویید یا با محلول ضدعفونی‌کننده ضدعفونی کنید.

ـ جوشاندن برگ اوکالیپتوس یا قطره آن حتی اگر بیمار نباشید در جلوگیری از سرماخوردگی مفید است.

راه و روش سحرخیزی را بیاموزید

محققان روش‌هایی را برای تقویت سحرخیزی پیشنهاد می‌کنند.

به گزارش تسنیم، این روش‌ها عبارت است است:

ـ با شب زنده‌داری خداحافظی کنید: شب‌ها سعی کنید یک ساعت زودتر به اتاق خواب خود بروید تا صبح‌ها راحت‌تر بتوانید از خواب برخیزید.

ـ مثبت فکر کنید: برقراری مکالمات ذهنی مثبت در زمینه سحر خیزی بسیار کمک‌کننده است.

ـ صبحانه بخورید: خوردن صبحانه بعد از بیدار شدن از خواب باعث می‌شود تا ذهن‌تان فعال شود. صبحانه همچنین می‌تواند انرژی کافی شما برای آغاز یک روز با نشاط را فراهم کند.

ـ قدم بزنید: ساعت خود را بالای سر خود قرار ندهید و سعی کنید در طرف دیگر اتاق قرار دهید تا صبح وقتی به صدا در آمد مجبور شوید برای غیر فعال کردن آن از جای خود برخیزید و کمی قدم بزنید.

ـ هنگام خواب پرده‌ها را کنار بزنید: تماس نور خورشید با پوست بسرعت می‌تواند باعث بیداری شود و انرژی مضاعفی را به شما دهد.