نقش ورزش در بهینه سازی تغذیه

جامجم آنلاین: ورزش برای یک تغذیه خوب و مناسب ضروری است. شاید شما رژیم غذایی خوبی داشته باشید اما حتی غذای باکیفیت بالا نیز تا زمانی که جذب سلولهای بدن نشود و به مصرف بدنتان نرسد اثر تغذیهای مفیدی نخواهد داشت.

کد خبر: ۶۹۵۴۵

30 دقیقه ورزش ملایم ، حداقل سه یا چهار روز (ترجیحا 6 یا 7 روز) در هفته نه تنها برای سلامت قلبی عروقی مفید است بلکه در 5 مرحله از 6 مرحله تغذیه ، هضم ، جذب ، استفاده ، جریان در خون و دفع نیز دخالت دارد.
ورزش در واقع حمایتکننده هفتمین و آخرین مرحله تغذیه یعنی استفاده و بکارگیری است.
برای مثال ورزش با تحریک انقباضات عضلات رودهای و کمک به حرکت غذا در دستگاه گوارش به عمل هضم کمک میکند.
استرس هیجانی اثر متفاوتی دارد ، به طوری که خون و اکسیژن را از روده دور میکند ، با تولید ترشحات هاضمه تداخل مینماید و به جذب مواد مغذی آسیب میزند اما ورزش یک کاهنده مهم استرس است.
رگهای خونی را قوی میکند که این امر به بهبود جریان مواد مغذی و اکسیژن در سیستم عروقی و لنفی کمک میکند.
حتی برای کاهش بیشتر استرس ، ورزش ترشح اندورفینها یا «هورمونهای شادی» که به شما کمک میکنند احساس خوبی داشته باشید را افزایش میدهد.
ورزش در کنترل وزن نقش موثری دارد و به شما کمک میکند راحتتر وزن از دست بدهید و وزن مناسب را حفظ کنید.
طی ورزش هم کالری میسوزانید و هم متابولیسم بدنتان برای مدت 12 ساعت بعد یا بیشتر تسریع میشود.
بعلاوه متابولیسم کربوهیدراتها و قند خون را مانند حساسیت انسولینی بهبود میبخشد. اینها همگی فاکتورهای مهمی برای کنترل سالم وزن هستند.
همچنین ورزش در حذف منظم محصولات دفعی از طریق رهاسازی توکسینها توسط غدد عرق و با تقویت حرکات رودهای موثر است. یک ورزش ساده مانند پیادهروی از یبوست جلوگیری میکند.
بنابراین برای برخورداری از تغذیه بهینه و در واقع بکارگیری مناسب مواد مغذی که هفتمین مرحله و اساس برنامه سلامت و تغذیه است شما نباید ورزش مرتب روزانه را فراموش کنید.