کمال‌گرایی خود را مهارکنید

خود را سرزنش نکنید

نقایص خود را بپذیرید. هیچ کس در دنیا کامل نیست و هرکس نقاط ضعف و قوتی دارد. البته منظور این نیست که برای رشد و پیشرفت در زندگی تلاش نکنید. شما می‌توانید همیشه یک کار جدید یاد بگیرید یا مهارت‌تان را در آموخته‌های قبلی افزایش دهید، اما گاهی اوقات، محدودیت‌هایی به شما تحمیل می‌شود که حداقل برای مدتی مجبور می‌شوید فقط با داشته‌های قبلی، امورتان را بگذرانید. بنابراین در این لحظات با فکر این‌که چرا نمی‌توانید کار دیگری انجام دهید وقت‌تان را هدر نداده و خود را عذاب ندهید.

روی نیازهای واقعی‌تان متمرکز شوید

آیا هدفی را به کمال رساندن و به نتیجه‌ای بی‌کم و کاست رسیدن مهم است یا صرفا کاری را به درستی انجام دادن؟ افراد کمال‌گرا، گاهی چنان سرگرم بالاترین حد مطلوب می‌شوند و می‌خواهند هیچ نقصی در کارشان نباشد که به جای موفقیت با شکست روبه‌رو می‌شوند. آنها معمولا نمی‌توانند کارهایشان را بدرستی به پایان برسانند، زیرا تردید در نحوه عملکرد و نتیجه احتمالی آن موجب می‌شود کاری را مدام به تعویق بیندازند و در نهایت هم ناتمام باقی بگذارند.

هدف مشخصی داشته باشید

هدف‌تان را کاملا مشخص کنید. وقتی بدانید می‌خواهید به چه چیزی دست یابید، می‌توانید برای رسیدن به آن بهترین گزینه‌ها را انتخاب کنید و به بیراهه نروید. در نتیجه هنگام رسیدن به خواسته‌تان می‌دانید کار برای این مورد خاص به پایان رسیده است و می‌توانید نفسی با خیال راحت بکشید.

به قضاوت دیگران اهمیت ندهید

فقط به خواسته‌ها و نتایج مورد نظرتان اهمیت بدهید و از قضاوت‌های دیگران نهراسید. با خود بیندیشید قرار نیست همیشه در کاری بهترین باشید، بلکه می‌خواهید کارتان را به شکلی مطلوب ارائه دهید. حتی هنگام درس خواندن ـ اگر محصل هستید یا در کلاسی آموزشی ثبت‌نام کرده‌اید ـ فقط مطالعه کنید تا مطلب درسی‌تان را بیاموزید نه این‌که بهترین نمره کلاس را از آن خود کنید. اگر رژیم غذایی می‌گیرید یا ورزش می‌کنید به فکر سلامت‌‌تان باشید نه این‌که بخواهید وزن کم کنید و خوش‌اندام به نظر آیید. کمال‌گرایی از آن نظر که فرد را بیش از حد نگران می‌کند به خود تخریبی منجر می‌شود.

از قضاوت و نقد دیگران بدرستی استفاده کنید

اگر افراد آگاه به انتقاد از عملکرد شما می‌پردازند، ناراحت و نگران نشوید، بلکه بخوبی به آنها گوش کرده و بررسی کنید. مسلما از گفته‌هایشان مطالبی می‌آموزید که به پیشرفت‌تان منجر می‌شود. فقط به دنبال شنیدن تعـریف و تمجید از سوی دیگران نباشید که سود و فایده‌ای برایتان ندارد.

دست به کار شوید

سعی کنید از هم‌اکنون کمال‌گرایی را کنار بگذارید و فقط کاری را که باید و لازم است انجام دهید. برای خود، زمان تعیین کنید و هرگز وقت خودتان را با شک و تردید درخصوص کاری هدر ندهید. حتما برای انجام هر کاری یک محدوده زمانی تعریف کنید تا در زمان مناسب به بهترین نتیجه برسید.

از اشتباه نترسید

هرکس در کارهایش ممکن است اشتباه کند، دنیا که به آخر نمی‌رسد. در حقیقت این‌گونه مواقع به ایرادهای خود پی می‌برد و می‌تواند با اصلاح آنها دیگر اشتباه نکند. از خودتان بیش از حد متوقع نباشید.

زیبایی و فواید موجود در معایب خود را بشناسید

گاهی اوقات هارمونی‌های ناموزون در موسیقی می‌توانند زیبایی بیافرینند. برگ‌های افتاده به زیر پای درخت، ریشه‌های گیاهان را می‌پوشانند و پس از مدتی تجزیه شده و موجب غنی‌سازی خاک می‌شوند. بنابراین با نگاه منفی به معایب خود ننگرید که ممکن است همین معایب شما را در جهت رشد یاری کنند.

به شکست‌هایتان بیندیشید

شکست نسبی است. ممکن است شما از شیرینی‌هایی که پخته‌اید بیزار باشید، اما دیگری همه آنها را تند تند بخورد. اگر فکر می‌کنید کارتان درست پیش نرفته است خودتان را عذاب ندهید، در عوض بیندیشد دلیل شکست‌تان چیست و با اصلاح عملکردتان دفعه بعد به نتیجه بهتری برسید.

به موفقیت‌هایتان اهمیت بدهید

وقتی در کاری موفق می‌شوید ـ موفقیتی حتی ناچیز ـ حتما به آن اهمیت دهید و فکر کنید چگونه به آن رسیدید. ممکن است موفقیت‌تان تمام و کمال نباشد، اما همان را هم جشن بگیرید. این روش باعث می‌شود از لحظه لحظه زندگی‌تان لذت ببرید و هرگز نگران چیزی نباشید.

منبع: www.wikihow