کنترل تنش‌های نوروزی

یکی از آداب و رسومی که در ایران وجود دارد دید و بازدیدها در زمان تعطیلات است که گاهی برای برنامه‌ریزی و رفتن به این دید و بازدیدها در خانواده‌ها تنش ایجاد می‌شود. این که بتوانیم به‌گونه‌ای برنامه‌ریزی کنیم تا همه اعضای خانواده اوقات خوشی را در کنار هم داشته باشند، حائز اهمیت است. بهترین راه، مدیریت خواسته‌های اعضای خانواده است. در خانواده‌هایی که سبک تربیتی والدین مستبد است و فقط نظر یک نفر اعمال می‌شود، ممکن است کارها طبق برنامه صورت گیرد، اما افراد خانواده ناراضی هستند و حتی ممکن است شهامت مخالفت نیز نداشته باشند، اما از درون ناراضی هستند. اصولا خانواده‌های متعادل الگوهای بهتری را ارائه می‌دهند و نظر همه اعضای خانواده شنیده می‌شود. برای کاهش تنش بهتر است قبل از ورود به سال نو خود را آماده کنیم و در مورد برنامه‌هایی که داریم با فرزندان خود گفت‌وگو کنیم و نظر آنها را نیز لحاظ کنیم. وقتی برنامه‌ریزی با نظر همه اعضای خانواده تنظیم شود، اعتراض‌ها به حداقل می‌رسد.

عامل مهم این است که خانواده ها باید شرایطی را فراهم کنند که بتوانند در جلسات خانوادگی با هم در فضایی آرام گفت‌وگو کنند و نظر همه اعضای خانواده با توجه به امکانات و شرایط خانواده برآورده شود. هرکدام از اعضای خانواده می‌توانند نظرات خود را یادداشت کنند و برنامه‌ای را برای تعطیلات در نظر بگیرند و در نهایت با مطالعه این نظرات به یک تصمیم اشتراکی درخصوص سپری کردن تعطیلات برسند. چنانچه از مدیریت زمان و مهارت برنامه‌ریزی بدرستی استفاده شود، می‌توان در تعطیلات اوقات خوبی را سپری کرد. فهرست دید و بازدیدها، مکان‌های مورد علاقه، سفرهایی که رفتن به آنها امکان‌پذیر است، مکان‌های جذاب و تفریحی نیز تهیه کرده و آن را متناسب با علاقه‌مندی‌های فردی تنظیم کنید. نکته مهم زمان است که باید برای هرکدام هم تاریخ احتمالی و هم مدت زمان احتمالی در نظر گرفته شود. تقویت جلسات گفت‌وگوی خانوادگی در فضای آرام هم به ایجاد صمیمیت کمک می‌کند و هم به تقویت روحیه همکاری در اعضای خانواده و باعث نزدیکی و احساس امنیت در خانواده می‌شود. در نهایت باید همواره درصدی احتمال برای تغییر برنامه‌ریزی خود نیز داشته باشید، زیرا اتفاقات و حوادث مثبت و منفی می‌تواند برنامه شما را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین داشتن الگوهای جایگزین نیز شما را برای مقابله با هر معضلی آماده می‌کند.

مهرنوش دارینی / روان​شناس