سلامت به راحتی آب خوردن

شاید شما هم فکر می‌کنید در زمستان که هوا سرد است نیازی به نوشیدن آب ندارید، اما وقت آن رسیده که با این باور نادرست خداحافظی کنید. درست است که ما در این فصل بندرت احساس تشنگی می‌کنیم، اما به گفته متخصصان پیش از آن‌که تشنه شوید باید آب بنوشید تا سوخت و ساز بدن و غلظت خونتان در حد طبیعی باشد، دچار اضافه‌وزن و بیماری‌های ناشی از آن نشوید و به این ترتیب طول عمر بیشتری هم داشته باشید. حتی بد نیست بدانید کمبود آب بدن می‌تواند باعث بروز خستگی‌های مزمن و سرمازدگی شود. حالا شاید این پرسش برایتان پیش بیاید که مصرف میوه و سبزی و انواع نوشیدنی و غذاهای آبکی هم نیاز بدن به آب را تامین می‌کند؟ پاسخ مثبت است، اما مصرف آب به شکل معمول باید به یک عادت روزمره تبدیل شود؛ چه در هوای سرد و چه گرم. به ازای هر کالری مصرف شده باید یک سی‌سی آب بنوشید. به عنوان مثال فردی با 70 کیلوگرم وزن و 2000 کالری دریافتی روزانه، باید شش تا هشت لیوان آب مصرف کند. البته عده‌ای تا زمانی که واقعا دچار تشنگی نشوند، آب نمی‌نوشند و به راحتی آب خوردن سلامتشان را به خطر می‌اندازند. اگر شما هم در این گروه قرار می‌گیرید بهتر است تکه‌های کوچک لیموترش، پرتقال، آناناس و... را داخل فریزر بگذارید تا منجمد شود و از آنها به جای تکه‌های یخ استفاده کنید. این کار شما را به نوشیدن آب ترغیب می‌کند و به مرور زمان جزو آبخوران قهار خواهید شد! به گفته پژوهشگران، یکی از رازهای زندگی سالم هم این است که صبحانه را با یک لیوان آب شروع کنید، زیرا نوشیدن آب باعث افزایش فعالیت سلول‌های خاکستری می‌شود، توان مغزی را 14درصد افزایش می‌دهد و به این ترتیب احتمال ابتلا به آلزایمر هم به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.