jamejamnashriyat
کد خبر: ۶۲۷۹۸۳   ۲۹ آذر ۱۳۹۲  |  ۱۹:۳۳

براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان رو به افزایش است، به‌گونه‌ای که افراد با رعایت یکصد توصیه جادویی می‌توانند به یکصد سالگی برسند. ما هر هفته یکی از این رازها را برای شما فاش می‌کنیم.

شاید پیاده‌روی یکی از کلیشه‌ای‌ترین توصیه‌های متخصصان باشد، اما بد نیست بدانید افرادی که پیش از رسیدن به سنین میانسالی، روزانه 30 تا 40 دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، به طور میانگین شش سال بیشتر از افرادی که تحرک ندارند، عمر خواهند کرد. پیاده‌روی علاوه بر این که جلوی اضافه وزن را می‌گیرد، از ابتلا به بیماری‌های قلبی ـ عروقی نیز پیشگیری می‌کند و باعث رفع استرس‌های روزمره می‌شود؛ عواملی که به طور مستقیم و غیرمستقیم تاثیر بسزایی روی مرگ و میر افراد پیش از سنین کهنسالی دارند. همچنین براساس بررسی‌های اخیر پژوهشگران، 35 دقیقه پیاده‌روی روزانه خطر ابتلا به سرطان پستان را تا 14درصد و خطر ابتلا به پروستات را تا 8 درصد کاهش می‌دهد و این می‌تواند خبر خوبی باشد برای افرادی که دوست دارند سالم و طولانی زندگی کنند. شاید سرمای هوا بهانه خوبی برای بیرون نرفتن باشد، اما تحقیقات مختلف نشان می‌دهد پیاده‌روی در هوای سرد، جذب ویتامین D از طریق نور خورشید و افزایش استحکام استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان را به همراه دارد. از طرفی مهم نیست هوا ابری باشد یا آفتابی چرا که نور خورشید در هر شرایط جوی به زمین می‌تابد و اگر روزانه 15 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید، تمام نیاز بدن به این ویتامین تامین خواهد شد. پیاده‌روی زمستانی حتی در هوای برفی (که البته به بیماران قلبی توصیه نمی‌شود) به دلیل صرف انرژی بیشتر، باعث سوزاندن کالری بیشتر و رسیدن به تناسب اندام می‌شود و به این ترتیب خلاص شدن از شر چربی‌های مزاحم، جلوی بروز مشکلات مرتبط با چاقی مثل دیابت، فشار و چربی خون و سکته را می‌گیرد و بدون خطر این بیماری‌ها، احتمالا یکصد سالگی را تجربه می‌کنید.

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
نباید دوباره معطل غرب شویم

نباید دوباره معطل غرب شویم

تحولاتی که در ارتباط با برنامه هسته‌ای ایران در روزهای اخیر در اروپا و با حمایت آمریکا در حال رخ دادن است عمدتا به‌دلیل موضع قاطع ایران در اجرای حرف قطعی است که مقام معظم رهبری اعلام کردند مبنی بر این‌که تا وقتی لغو تحریم‌ها به صورت کامل صورت نگیرد ما نیز به تعهدات برجامی خودمان باز نخواهیم گشت و فقط وقتی آمریکا به‌صورت عملی، تحریم‌ها را بردارد و این مساله راستی‌آزمایی شود آن زمان ایران هم حاضر است بار دیگر تعهدات برجامی خود را به‌صورت کامل اجرا کند.

چراغ سبز به کرونا و سفر

چراغ سبز به کرونا و سفر

براساس آخرین اطلاعات می‌توان گفت وضعیت کرونا در کشور بسیار شکننده است، چراکه وضعیت ‌ ۱۱ شهرستان ‌قرمز، ۳۲شهرستان نارنجی، ۲۵۱ شهرستان زرد و ۱۵۴ شهرستان نیز آبی گزارش شده است.

گفتگو

بیشتر
ورزش، رمز سلامت در سالمندی

در گفت‌وگو با دکتر ایرج عبداللهی، عضو هیأت‌مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران با بهترین فعالیت‌ های ورزشی برای سالمندان آشنا می‌شویم

ورزش، رمز سلامت در سالمندی

زمزمه‌های ناامیدکننده

گفت‌وگو با محمد مرندی درباره اخبار ضد و نقیض رسانه‌های خارجی مبنی بر «گفت‌وگو‌های امیدوار کننده ایران و غرب»

زمزمه‌های ناامیدکننده

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
حراجی جراحی!

درآمد بالا و ریسک کم عمل جراحی زیبایی سبب شده برخی پزشکان برخلاف تخصص‌شان به این بازار رو بیاورند

حراجی جراحی!

پیشخوان

بیشتر