حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
آموزشی:بر کم رویی غلبه کنید!
جام جم آنلاین: نسبت به نقایص و نقاط ضعفتان وسواس نداشته باشید. کم رویی ما را به مبارزه برای کنترل خود انگاره یا تصویری که از خود داریم وامی دارد.
اما دغدغه فکری درباره عیوب و نواقصی که داریم ، ناگزیر ما را در دام خجالت و شرمساری گرفتار می کند.
تفاوت بین خجالت و شرم ، کم ، اما حائز اهمیت است و تشخیص میان این دو ویژگی برای ساختن سپری از اعتماد به نفس حیاتی است.
زمانی که در معرفی دوستان به یکی از همکارانمان اسم او را فراموش می کنیم، احساس خجالت می نماییم زیرا گمان می کنیم دیگران نگاه منفی به ما دارند.
در صورتی که این لحظات همراه با احساس خجالت افزایش یابد که ما نگاه خوبی نسبت به خودمان نداشته باشیم خودانگاره ما یا ذهنیتی که از خود داریم واژگون می شود و بار سنگینی از شرم را بر دوش خود احساس می کنیم.
یکی از راههای خاتمه دادن به این احساسات خجالت و شرمساری در زندگی ، کسب موفقیت هاست. به پایان رساندن موفقیت آمیز یک کار موجب اعتماد به نفس و نهایتا موفقیت های بیشتر می شود.
همچنین یک رابطه رضایت بخش ، مایه مباهات بوده ما را به طلب روابط مشابه دیگر برمی انگیزد.
اما چگونه می توانیم اولین گام را برای پرهیز از کم رویی برداریم تا آن که در نهایت احساس کامیابی کنیم؛ پیش از آن که موقعیت های القاکننده شرم به تهدیدی تبدیل شوند، باید آنها را مهار کرد.
دیوید آلن ، دانشمند علوم اجتماعی از دانشگاه هاروارد به نکاتی در این مورد اشاره می کند.
- وقت شناس باشید: موقع شناس بودن منجر به ایجاد خویشتن داری می شود و بر دیگران و خود شما تاثیر می گذارد. این یک عادت مناسب است که شما را نسبت به ساعت و گذر زمان خونسرد و آرام نگه می دارد.
- از حقایق دور نشوید: دروغ ، فرصت های غیرضروری را ایجاد می کند که شما احساس شرم کنید.
- از سخن چینی بپرهیزید: سخنانی که پشت سر شما گفته می شود گزنده اند و فراموش نکنید در مورد کسانی که پشت سر شما صحبت کرده اند چه احساسی دارید. بر سخنان عمیق و با معنی تمرکز کنید چرا که هر گفتگویی می تواند فرصتی برای درک یک اندیشه یا رسیدن به هدفی باشد.
- به قولتان وفا کنید: خوب است که فرد قابل اعتمادی به نظر آیید، در این صورت حرفتان را قبول دارند. به یاد داشته باشید، قول، قول است و باید به آن عمل کرد.
اگر حادثه ای اتفاق افتاده و شما خود را در انتهای یک موقعیت خجلت زدگی می یابید، هنوز هم می توانید به نحو مطلوب از آن حس شرمساری اجتناب ورزید.
در دفاع از خود یا گفتن دروغ برای پوشاندن اثراتی که به جای گذاشته اید، شتاب نکنید. با دروغ یا دفاع از خود تنها احساس نامناسب تری خواهید داشت و احتمالا رابطه ای را بغرنج می کنید.
سعی کنید با خنده اثر آن را از بین ببرید یا شرح دهید که چرا مرتکب اشتباه شدید. همچنین از حضور در برابر افرادی که مقابل آنها اشتباهی مرتکب شده اید اجتناب نکنید ، چرا که این کار باعث احساس شرمساری بیشتر و کناره گیری شما از اجتماع می شود.
یک نکته حائز اهمیت در اینجا این است که همواره به یاد داشته باشید افراد مایلند اشتباهات دیگران را فراموش کنند و بر رفتار خودشان وسواس داشته باشند.
گفت و گو
