چگونه انعطاف‌پذیر باشیم

1ـ باورهای مثبت در مورد خود داشته باشید

عزت‌نفس، نقش بسیار مهمی در غلبه بر استرس و بهبود از رخدادهای سخت و مشکل بازی می‌کند. به خودتان، قدرت و موفقیت‌هایتان را یادآور شوید. به توانایی‌های خود، این‌که می‌توانید هر بحرانی را براحتی از سر بگذرانید، اعتماد داشته باشید.

2ـ هدف داشته باشید

هنگام برخورد با یک بحران یا رخدادی غم‌انگیز در خود هدفی ایجاد کنید که بتواند نقش مهمی در بهبود شما بازی کند. این هدف می‌تواند حضور بیشتر در اجتماع و دوستان باشد یا تقویت کردن معنویات در وجود خود یا شرکت کردن در فعالیت‌هایی که به شما و زندگی‌تان معنا می‌بخشد.

3ـ یک شبکه اجتماعی قوی برای خود فراهم کنید

داشتن حمایت افراد و توجه آنها نسبت به خود عاملی حفاظتی در زمان بحران‌ها محسوب می‌شود. مهم است افرادی داشته باشید که می‌توانید به آنها اعتماد کنید. وقتی در مورد مشکل‌تان با دوست یا کسی که دوستش دارید صحبت می‌کنید، ممکن است نتواند مشکل‌تان را برطرف کند، اما با تقسیم کردن احساس‌تان با او حمایت لازم را به دست می‌آورید، واکنش‌های مثبت دریافت می‌کنید و حتی می‌توانید به راه‌حل‌های مناسب فکر کنید.

4ـ تغییر را با آغوش باز بپذیرید

با یاد گرفتن این‌که چگونه با مسائل بخوبی کنار بیایید، بهتر می‌توانید در برابر بحران‌ها واکنش مناسب از خود نشان دهید. افراد منعطف اغلب از رویدادهای بد زندگی‌شان استفاده کرده و به راه و روش جدیدی برای زندگی و چه بسا بهتر دست می‌یابند. در حالی که بیشتر مردم زیر تغییرات ناگهانی خرد می‌شوند، این افراد بخوبی خود را با شرایط جدید وفق داده و در کار خود موفق هم می‌شوند.

5ـ به خودتان توجه کنید

هنگام مواجه شدن با شرایط استرس‌زا خیلی راحت می‌توانید خود و نیازهای‌تان را فراموش کنید. اشتهایتان را از دست می‌دهید، ورزش نمی‌کنید و به اندازه کافی نمی‌خوابید و تمام این موارد واکنش‌های معمول به یک وضعیت بحرانی است. روی مهارت‌های مراقبت از خود متمرکز شوید تا حتی در مواقع ناراحت‌کننده بازهم به خودتان توجه داشته باشید.

6ـ مهارت‌تان را در حل مشکلات بالا ببرید

هر زمان با مشکلی روبه‌رو می‌شوید، یک فهرست از راه‌حل‌های احتمالی تهیه کنید. ترفندهای مختلف را برای حل مشکل‌تان به کار ببرید و سعی کنید از روش‌های منطقی استفاده کنید. با این کار شما می‌توانید در حل مشکلات به مهارت خوبی دست پیدا کنید.