در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
* پیش از خرید، به میزان و نوع فعالیتی که قصد انجامش را با کفش دارید توجه داشته باشید. چه کفشی میخواهید؟ حفظ ایمنی؟ ورزش و نرمش؟ اداری؟ راحتی و روفرشی؟ خنک؟ طبی؟ و...
* پنج قانون اندازه بودن و راحتی پا در آن، حفاظت از پا بخصوص هنگام حرکت، جنس مواد به کار رفته، دوخت و طرح و زیبایی ظاهر، و قیمت مناسب را به ترتیب، مبنای انتخاب و خرید قرار دهید، نه مارک و برند یا تعریف فروشنده و دیگران را.
* خرید کفش را فقط عصر انجام دهید. در این زمان پای کودکان کمی بیش از نیم سانتیمتر و بزرگسالان کمی بیش از یک سانتیمتر بزرگتر میشود؛ در غیر این صورت مجبورید درد ناشی از فشار و تنگی کفش را تحمل کنید و به عروق و شرایین پایتان هم لطمه میزنید.
* اجزای کفش را رویه، تخت بیرونی، کفی قابل تعویض داخلی، مغزی یا باریکهای از چرم که میان زیره و رویه دوخته میشود، کاغذها و مقواهای توکار برای کلفتکردن قسمتهایی از کفش، پاشنه، زیرپاشنه تشکیل میدهند.
* سایز و اندازه مندرج درون یا زیر کفش و همچنین گفتههای فروشندگان را مبنی بر جا بازکردن کفش ملاک قرار ندهید وگرنه زمان زیادی را باید با زخم پا یا تنگی کفش سر کنید.
* کفشی سبک بخرید که پایتان بخصوص در قسمتهای پاشنه و پنجه در آن راحت باشد. به این منظور انگشتهای پایتان را درون کفش تکان دهید. باید فضای اندکی برای تکان دادن، جنباندن و حتی اندکی خمکردن انگشتانتان در کفش وجود داشته باشد.
* به قسمت پشتی کفشتان حتما دقت کنید تا به حدی بلند نباشد که سبب وارد آمدن صدمه به تاندون آشیل و درد آمدن آن شود. کفی کفش را ببینید تا آج مناسبی برای جلوگیری از سر خوردنتان داشته باشد.
* برای کفشهای مردانه سعی کنید پاشنه از 2.5 سانتیمتر و برای کفشهای زنانه از سه تا 3.5 سانتیمتر تجاوز نکند در غیر این صورت، هر چه بیشتر آنها را به پا کنید ستون فقراتتان از ناحیه کمر و همچنین مهرههای گردن و سینهتان قوس زیادی پیدا خواهند کرد که مشکلساز خواهند بود (برای زنانی که پاشنههای بلندتر اختیار میکنند، خطر پیچخوردگی مچ، کشیدگی رباطها افزایش خواهد یافت).
* از کفشهای پلاستیکی دوری کنید. نه تنها باعث تعریق و بو گرفتن پا خواهند شد زیرا به دلیل کیفیت نامناسب تولید، سبب ناراحتی عصبها، ایجاد انحراف انگشتها و فشار بر کف پاها خواهند بود. چرم و کرباس بهتر از هر جنس دیگری است.
* از خرید کفش بدون پاشنه خودداری کنید. این کفشها باعث آسیبدیدن کمر، زانو و کف پایتان خواهد شد.
* پیش از خرید، زیره را در قسمت مفاصل انگشت بررسی کنید. این قسمت باید انعطاف مناسبی برای خم شدن انگشتهای پا هنگام حرکت داشته باشد.
* به نرمی آستر و پوشش درون کفش دقت کنید. برآمدگیها و درزها، استحکام دوخت و چسب و حتی میخ به کاررفته در آن را بسنجید.
* در برخی افراد اندازه یک پا کمی متفاوتتر از پای دیگر است. پیش از خرید، هر دو لنگه را بپوشید، بندهای کفش را حتما به طور کامل ببندید و کمی با آن راه بروید.
* از مغازههایی که قالیچهای کوچک برای امتحان کفش پهن کردهاند خرید نکنید! برای امتحان کفش باید راه رفت نه آنکه روی چنان قالیچه کوچکی حالت راه رفتن گرفت و ادایش را درآورد!
* کفشهای بنددار یا سگکدار برای خرید مناسبترند، چون تغییر اندازه روی کفش را میسر میکنند.
* هنگام خرید کفشهای ورزشی ابتدا مشخص کنید دقیقا برای چه نوع فعالیت ورزشی به آن کفش نیاز دارید، کفشی ویژه همان ورزش بخرید.
* بهترین کفش برای دویدن به گفته برخی از دوندهها آن است که هنگام دویدن متوجه نباشید که کفشی هم به پایتان است!
* زیره کفش ورزشی حتما باید قطر کافی داشته باشد تا هنگام دویدن، پریدن و فرود آمدن بر زمین، بخش زیادی از فشار و ضربه به کف، پاشنه و نواحی دیگر پا را بگیرد (دقت کنید بند بالایی کفشهای ورزشی را محکم نبندید چون سبب ایجاد درد در ناحیه تاندونها خواهد شد).
* کفش ورزشی مخصوص راهپیمایی و بویژه دویدن هر شش ماه یا پیش از هزار کیلومتر دویدن باید تعویض شود تا به پاهایتان بخصوص در ناحیه پاشنه آسیب وارد نشود.
* اگر قرار است کفش تنیس یا بسکتبال بخرید، کفشهای دوبالشتکی و محافظدار بخرید تا در حرکتهای عرضی کنترل تعادل بیشتری داشته باشید، اما در صورتی که قصد دویدن دارید کفشهای طبیعی که بالشتک محافظ آنها سطح کوچکتر و تعداد کمتری دارد مناسب خواهد بود.
* به جورابی که در پایتان است دقت کنید و کلفتی و نازکی آن را هنگام تمرین ورزشی و حین خرید مد نظر داشته باشید.
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در واکنش به حمله رژیم صهیونیستی به ایران مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
رییس مرکز جوانی جمعیت وزارت بهداشت در گفتگو با جام جم آنلاین:
گفتوگوی «جامجم» با سیده عذرا موسوی، نویسنده کتاب «فصل توتهای سفید»
یک نماینده مجلس:
علی برکه از رهبران حماس در گفتوگو با «جامجم»: