کنترل آرتروز را در دست بگیرید

به گزارش ایسنا، مراقبت از مفاصل و کنترل آرتروز می‌تواند به کاهش علائم آرتروز، بهبود عملکرد مفاصل و کاهش هزینه مراقبت‌های بهداشتی کمک کند.بر این اساس محققان برای کنترل و پیشگیری از بیماری، این روش‌ها را برای کنترل ورم مفاصل ارائه می‌دهند:

ـ فعالیت بدنی منظم حداقل 30 دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته داشته باشید و در صورت امکان می‌‌توانید زمان را ده دقیقه افزایش دهید.

ـ وزن اضافه برای مفاصل عوارض زیادی به همراه دارد، پس وزنتان را کاهش دهید.

ـ برای معاینات منظم از سوی پزشک برنامه‌ریزی کنید.

ـ از مفاصل خود در برابر آسیب‌دیدگی محافظت کنید، بخصوص اگر فعالیت‌های ورزشی یا شغلی دارید که نیاز به انجام حرکت تکراری دارد.

مقابله با سکته مغزی را بیاموزیم

محققان دریافته‌اند کنترل کلسترول، داشتن یک رژیم غذایی سالم، ‌کنترل فشار خون، حفظ وزن مناسب، کنترل قند خون و سیگار نکشیدن از بروز سکته مغزی جلوگیری می‌کند.

به گزارش فارس،‌ تحقیقات محققان آمریکایی نشان می‌دهد که با تغییر در شیوه زندگی تا حد زیادی می‌توان خطر سکته مغزی را کاهش داد. بر این اساس افرادی که فشار خون کنترل شده دارند در مقایسه با افرادی که با فشار خون بالا مواجهند تا 60 درصد کمتر با خطر سکته مغزی مواجه می‌شوند. همچنین افرادی که سیگار نمی‌کشند یا بیش از یک سال از ترک سیگارشان گذشته است،‌ تا 40 درصد کمتر در معرض سکته مغزی قرار دارند.