حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
چگونه مادری با انرژی باشیم؟
روزهایی که مادر خانواده حضور ندارد و به هر دلیل نمیتواند همراه دیگر اعضای خانواده باشد، خانه هم گرما و صمیمیت همیشگی را نخواهد داشت. انگار وقتی مادر میرود، مهر و محبت هم کمتر میشود و روابط میان اعضای خانواده شکل دیگری پیدا میکند. برای همین هم خیلیها باور دارند حضور مادران، تاثیر عمیقی بر رفتار دیگر اعضای خانواده دارد؛ مادر است که میتواند همه بچهها را دور هم جمع کند، اوست که میتواند انرژی مثبت و نیروی شادیبخش را در خانه پخش کند و... .
در این میان، مادرهای زیادی هم هستند که دوست دارند زمانی را با فرزندانشان سپری کنند و اوقاتی شاد با آنها داشته باشند؛ اما متأسفانه حجم زیاد کارهای خانه و وظایف متعدد مادر اجازه نمیدهد او با خیال راحت مشغول این کارها شود. برای همین همیشه عادت داریم مادرهایی خسته را ببینیم که در حال کارکردن در آشپزخانه هستند و فرصتی را برای بودن کنار دیگران ندارند.
اما باید بدانید متخصصان نظر دیگری دارند؛ آنها میگویند اگر مادران کمی بیشتر به فکر باشند به کمک روشهایی خاص میتوانند محیطی شاد و دوستداشتنی در محیط خانه ایجاد کنند و خودشان هم سرحال و با انرژی در جمع خانواده حاضر شوند. برای همین آنها مواردی را پیشنهاد میکنند که شاید بد نباشد شما هم آنها را تجربه کنید:
ـ با علاقه غذا بپزید: به برنامه غذایی اعضای خانواده اهمیت دهید و آن را به بهانههای مختلف نادیده نگیرید. مهم نیست حوصله آشپزی دارید یا نه؛ در هر حال باید سعی کنید غذاهای مورد علاقه بچهها و همسرتان را با عشق و میل آماده کنید.
مطمئن باشید اگر با احساس عشق غذا بپزید، خودتان هم حس بهتری پیدا میکنید. همچنین حواستان باشد برنامه غذایی متعادل و متنوعی در نظر گرفته شود؛ به این معنا که از تمام گروههای ضروری و مورد نیاز در آن وجود داشته و در عین حال، یکنواخت هم نباشد.
ورزش و تحرک را کنار نگذارید: سعی کنید هرروز به همراه اعضای خانواده خود مشغول یک برنامه ورزشی بسیار سبک مانند پیادهروی شوید. برای مثال میتوانید پنج نوبت در روز و هر بار ده دقیقه در فضای باز قدم بزنید یا همراه بچهها به پارکی بروید و کمی بازی کنید. اگر بتوانید این ورزشها و فعالیتها را همراه با بچهها انجام دهید، حتما حس بهتری خواهید داشت و انرژی بهتری به دست خواهید آورد. بنابراین یادتان باشد انجام ورزشهای گروهی مانند بدمینتون، والیبال یا حتی بازیهای دستهجمعی میتواند به ایجاد حس شادی و هیجان کمک شایانی کند.
برنامهریزی کنید: بسیاری از مادران میدانند که باید چند کار مختلف را در یک زمان انجام دهند و همین موضوع موجب ناراحتی آنها میشود. معمولا آنها نمیتوانند روی همه کارها بخوبی تمرکز کنند و طبیعی است نتیجه دلخواه را به دست نیاورند. اما آیا واقعا برای حل این مشکل، کاری از دست مادران ساخته نیست؟ بهطور حتم با برنامهریزی و اولویتبندیکردن کارها، میتوان تا حدی از این مشکل کاست و شرایط بهتری ایجاد کرد.
به اندازه کافی بخوابید: معمولا مادرها تا میتوانند از ساعت خواب خودشان کم میکنند تا به کارهای بقیه اعضای خانواده برسند. اما باید بدانید یک انسان بزرگسال به طور طبیعی باید بین هفت تا 9 ساعت بخوابد و اگر این زمان را نادیده بگیرید و به بهانههای مختلف از آن کم کنید، حتما مشکلاتی در انتظارتان خواهد بود. پس به هیچ وجه کارهای نیمهتمام را در ساعات خواب انجام ندهید و براحتی از خوابتان نزنید.
گفت و گو
