تفریحی از نوع فست‌فود

بنابراین خوب است با شناسایی غذاهای ناسالم و غیرضروری، آنها را از سبد غذایی خانوار حذف کنید. مطمئن باشید حذف غذاهایی که شامل رنگ‌ها و طعم‌های مصنوعی، مواد نگهدارنده و شیمیایی و شکر افزودنی است، اولین پله به سوی تغذیه سالم به حساب می‌آید و علاوه بر حفظ سلامت، موجب صرفه‌جویی در هزینه‌های خانواده هم خواهد شد.بنابراین از همین امروز قید غذاهای آماده خوش آب و رنگی را که در سوپرمارکت‌ها وجود دارد، بزنید و آنها را به کلی از برنامه غذایی خود حذف کنید.البته خیلی از خانواده‌ها فکر می‌کنند غذا خوردن در رستوران بهترین تفریح است! در حالی که این تفریح می‌تواند به ضرر تمام اعضای خانواده باشد. پس باید تلاش کنید خوردن غذا در رستوران‌ها و فست‌فودها را به حداقل برسانید و به جای آن، تفریح سالم‌تری پیدا کنید. مثلا می‌توانید یک برنامه غذایی متنوع داشته باشید و در کنار یکدیگر و البته در محیط خانه، از دقایق شاد زندگی‌تان لذت ببرید.

شاید عادت دادن بچه‌ها به یک الگوی غذایی صحیح، کمی سخت باشد؛ اما ناامید نباشید. به طور حتم شیوه‌هایی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آنها، بچه‌ها را هم به خوردن غذاهای سالم تشویق کنید. مثلا خوب است برای تهیه غذای کودک، کمی ابتکار به خرج دهید و از ترکیب میوه‌های مختلف و سبزیجات رنگارنگ، طعم‌های متفاوت و متنوعی برایش ایجاد کنید؛ تنوعی که او را تشویق کند بیشتر و بهتر از این مواد غذایی استفاده کند و آنها را با میل بخورد. استفاده از لیوان‌ها، بشقاب‌ها، کاسه‌ها و دیگر ظروف رنگی هم یکی از بهترین شیوه‌ها برای ترغیب کودک است. بچه‌ها همیشه از رنگ‌های شاد و همچنین طرح‌های مورد علاقه‌شان لذت می‌برند و به همین دلیل اگر بتوانید چنین شرایطی برایشان فراهم کنید، بسیار عالی است.

family