میان ‌وعده‌های مناسب

امروز دکتر کلانتری، متخصص کودکان و دانشیار دانشگاه شهید بهشتی به پرسش ما پاسخ می‌دهد.

تهیه میان‌وعده‌ سالم برای کودکان، از وظایف مهم والدین است و باعث حمایت از عادات سالم غذایی در طول زندگی می‌شود.

همچنین از بیماری‌های ناتوان‌کننده و هزینه‌بر مثل بیماری‌های قلبی، سرطان، دیابت، فشارخون و چاقی جلوگیری می‌کند. توجه داشته باشید که برای بچه‌های زیر 12 ماه چیزی به نام میان‌وعده وجود ندارد.

اساساً همه وعده‌ها، وعده غذایی محسوب می‌شود. پوره سیب‌زمینی، فرنی و... به تناسب سن بچه به وی داده می‌شود.

به عنوان مثال تعداد وعده‌های غذایی در یک‌ بچه هفت ماهه از یک به سه وعده و در دوازده ماهگی به پنج تا شش وعده افزایش می‌یابد و این میان‌وعده به حساب نمی‌آید، بلکه همان وعده غذایی است.

چنانچه بچه رشد مناسب ندارد، توصیه می‌شود همه آن پنج وعده غذا به کودک داده شود تا رشد بهتری داشته باشد، ولی اگر بچه رشد خوبی دارد، می‌توانیم از میان‌وعده‌های مناسب استفاده کنیم.

میان‌وعده مناسب اساساً شامل میوه‌جات، سبزیجات، میوه‌جات خشک، شیر یا بستنی پاستوریزه و ماست است که در بین دو تا سه وعده در بین غذاها به کودک داده می‌شود.

پدر و مادرها باید توجه داشته باشند که برای میان‌وعده کودکان یک تا دو ساله از انواع غلات حجیم شده، آبنبات و کاکائوها استفاده نکنند. باید این نکته را یادآوری کرد که استفاده از میان‌وعده‌های نامناسب نظیر چیپس، پفک و شکلات بر میزان رشد و یادگیری دانش‌آموزان تاثیر منفی دارد.