سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

در این ستون میوه‌ها و سبزی‌هایی را معرفی می‌کنیم که بدن شما را در مقابل بیماری‌ها و شرایط ناگوار ایمن می‌سازد.

کلم بروکلی که سرشار از بتاکاروتن و ویتامین‌های C و E است تقویت سیستم ایمنی بدن را همراه دارد، لذا مصرف آن در چند وعده طی هفته توصیه می‌شود. منابع دیگر پتاسیم شامل آواکادو، موز، کلم‌پیچ، کلم بروکسل، کدوحلوایی، گوجه‌فرنگی و بادنجان هستند.

گیاه دیگر آلوئه‌وراست. مصرف آلوئه‌ورا برای افرادی که رژیم لاغری دارند و پرتحرک هستند نیز توصیه می‌شود. محدودکردن دریافت مواد غذایی ارزشمند و تحرک زیاد، بدن را خسته می‌کند بویژه اگر رژیم غذایی پرپروتئین و مقدار میوه و سبزی مصرفی حداقل باشد. از این رو، خوردن کمپوت آلوئه‌ورا می‌تواند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شود.

در کل مصرف مداوم و روزانه میوه و سبزی نقش موثری در پیشگیری از بروز عفونت و بیماری‌های ویروسی دارد. میوه‌ها و سبزی‌ها به علت دارابودن منابع سرشار ویتامین C و A موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. استفاده از میوه و سبزی به طور روزانه و مداوم، علاوه بر افزایش ایمنی بدن موجب بهبود عملکرد مخاط تنفسی، پیشگیری از عفونت‌ها و بیماری‌های ویروسی بویژه سرماخوردگی می‌شود.

در این میان میوه‌ها و سبزی‌ها​ با رنگ‌های زرد، نارنجی، قرمز و سبز پررنگ همچون انواع مرکبات، کاهو، هویج، تربچه، کدو حلوایی و گوجه‌فرنگی نقش موثرتری در پیشگیری از بیماری‌ها و افزایش سیستم ایمنی بدن دارند.