راه‌های پیشگیری از کمردرد

کمردرد یکی از بیماری‌های شایع است. 80 درصد افراد، حداقل یک بار در طول عمر دچار کمردرد می‌شوند. البته بیشتر این کمردردها عضلانی است و گرفتگی عضلات شایع‌تر است. حال چه کار کنیم که اگر قبلاً دچار کمردرد بوده‌ایم، دوباره دچار نشویم و اگر تا به حال درگیر کمردرد نبوده‌ایم، هیچ‌گاه به این بیماری مبتلا نشویم.

چند کار برای کمردرد بسیار سمی و خطرناک است و بهتر است افراد از آن پرهیز کنند:

ـ ایستادن طولانی به یک حالت

ـ در نشستن طولانی، صندلی مناسب انتخاب کنید و هر ساعت یک‌بار جابه‌جا شوید.

ـ حرکات خم شونده می‌تواند آسیب بزند.

ـ از انجام کار سنگین پرهیز کنید و حتماً از دیگران کمک بگیرید. بار را نزدیک بدن بلند کنید و خودتان را با بار نچرخانید. حرکات چرخشی، اثرات سوئی برای کمر دارد. اگر افراد سابقه کمردرد دارند، باید از وسایل کمکی استفاده کنند.